Als je te moe bent om te trainen

Een hectisch schema, een gebrek aan slaap en minder dan voldoende voeding kunnen je allemaal moe en futloos laten trainen. Als je te moe bent om te trainen, is het allemaal verleidelijk om gewoon je training over te slaan in het voordeel van de bank en je favoriete sitcom. Maar lichaamsbeweging kan uw energieniveau en uw humeur daadwerkelijk verbeteren en is een belangrijk dagelijks onderdeel van een gezonde levensstijl. In plaats van je training over te slaan, gebruik je strategieën om ervoor te zorgen dat fysieke activiteit elke dag een prioriteit blijft.

Verkorte trainingen

Als je te moe bent om een ​​half uur op de loopband te springen of om een ​​aerobicsles na het werk van een uur te nemen, kies dan voor slechts 15 minuten. Je zult merken dat wanneer de 15 minuten voorbij zijn, je daadwerkelijk de energie hebt om je training af te maken. Als je dat niet doet, heb je op zijn minst een verkorte versie van je training in je schema en kun je de volgende dag een volledige workout proberen in plaats daarvan.

Eerste dingen eerst

Wanneer de tijdsbeperkingen van al uw dagelijkse verantwoordelijkheden aan het einde van de dag beginnen samen te vallen, is het maar al te gemakkelijk om oefeningen op een laag pitje te zetten. Dat is waarom, als het werkt volgens uw schema, het trainen in de ochtend het voordeel heeft. Als je klaar bent zodra je wakker wordt, betekent dit dat het uit de weg is en dat je geen excuses hebt voor stress en vermoeidheid van je dag. Als een toegevoegde bonus, kan 's ochtends oefenen als eerste je helpen om je een flinke dosis energie te geven om je dag goed te beginnen.

Sneaky Exercise

Oefening hoeft niet altijd plaats te vinden in een formele setting. Als je merkt dat je te moe bent om naar de sportschool te gaan of alleen aan lichaamsbeweging doet, doe dan een engagement om meer fysieke activiteit te bereiken gedurende de dag op een andere manier. Misschien klim je niet op de traploper, maar neem je de trap op het kantoor. Misschien ben je te moe voor de loopband, maar als je ver weg van de supermarkt winkelt en hard loopt, kun je je aërobe activiteitsdoelen voor vandaag bereiken. Gun jezelf een pauze door een training over te slaan, maar zorg ervoor dat je jezelf de hele dag niet inactief laat worden.

Haal meer slaap

Als je te moe bent om dagelijks te sporten, kun je je schema van naderbij bekijken. De National Sleep Foundation beveelt aan om tussen de zeven en negen uur slaap per nacht te krijgen, dus zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt. Door dagelijks te trainen, kunt u zelfs 's nachts sneller in slaap vallen. Als u gewoonlijk niet kunt slapen of zich niet vermoeid voelt, zelfs als u goed hebt geslapen, maak dan een afspraak met uw arts. Bepaalde slaapstoornissen en chronisch vermoeidheidssyndroom kunnen de hele dag een diepgaand effect hebben op uw energieniveau en kunnen worden behandeld via medische tussenkomst..