Wat de nacht vóór een eindexamen te eten
Studeren voor eindexamens kan stressvol zijn en je nachten wakker houden. Maar troost jezelf de avond voorafgaand aan een test niet met voedsel met veel vet en veel suiker zoals pizza of snoep. Kies in plaats daarvan voedingsmiddelen die uw hersencirculatie kunnen helpen verbeteren, uw geheugen verbeteren en uw concentratie verbeteren op de dag van uw test.
Volkoren
De avond voor je eindexamen ben je van plan om te genieten van een gezond diner dat je vult en je hersenvermogen versterkt. Eet niet meer of minder dan normaal; blijf bij je normale routine om te voorkomen dat je je lichaam of geest verwart. Geniet voor het diner van een maaltijd bestaande uit volle granen, groenten en gezonde vetten. Volle granen verhogen de bloedcirculatie naar de hersenen en verbeteren uw geheugen.
Groenten en vis
Groenten helpen je ook je hersencapaciteit en geheugen te vergroten, dus vul je bord met broccoli, spinazie, kool, boerenkool, spruitjes, rode pepers, wortelen of asperges. Kies voor vis de avond voor de grote test. Rijk aan omega-3-vetzuren, vissen kunnen helpen het energieniveau te verhogen, uw vermogen om te leren en informatie te behouden verbeteren, kritisch denkvermogen verbeteren en het functioneren van uw hersenen verbeteren.
Gezonde snacks
In plaats van snacken op zoete snoepjes en vetrijke desserts tijdens het studeren, focus je op vers fruit in een verscheidenheid aan levendige kleuren. Meloen, pruimen, watermeloen, ananas, sinaasappels, appels, perziken, druiven en kiwi's kunnen helpen bij het terughalen van informatie, wat een essentieel onderdeel is van het afnemen van tests. Bessen helpen het algemene leervermogen en de hersencapaciteit te verbeteren. De voordeligste bessen zijn aardbeien, bosbessen, vlierbessen, bramen en frambozen. Je kunt ook snacken op noten en zaden, die beide veel breinverhogende omega-3-vetzuren bevatten. En als u zich een beetje gestrest begint te voelen, neem dan even de tijd om te genieten van een ons melk of pure chocolade. De natuurlijke stimulanten van chocolade kunnen je helpen ontspannen en je humeur verbeteren terwijl je je aandacht, concentratie, geheugen, cognitie en bloedcirculatie verbetert naar de hersenen.
Eten om te vermijden
Op de dag van je test wil je je gezond en comfortabel voelen. Elke vorm van fysiek ongemak - opgeblazen gevoel, gas, indigestie, zuurbranden of constipatie - kan uw aandacht wegleiden van de test. Om veilig te zijn, vermijd de avond voor het eindexamen het eten van voedsel met veel vet, suiker, vet, natrium of witte koolhydraten. Vermijd ook voedingsmiddelen die uw maag regelmatig van streek maken. Probeer geen cafeïnehoudende koffie, thee of frisdrank te drinken om een goede nachtrust te krijgen voordat je examen aflegt.
