Wat de nacht vóór een bokswedstrijd te eten
Een goed dieet tijdens een trainingskamp en een gewichtsverlaging is een grote uitdaging. Het kan vaak verleidelijk zijn, vooral na de druk van een strikt dieet voor een heel kamp, om de maaltijd voor de wedstrijd uit te delen, omdat de trainingen en weegbeurten voorbij zijn. Maar voor de beste prestaties in het gevecht, kun je specifieke soorten voedsel eten die zullen helpen.
Een kom volkoren pasta. (Afbeelding: manyakotic / iStock / Getty Images)koolhydraten
Hoewel koolhydraten worden beschouwd als een voedingsmiddel om met mate te eten voor niet-jagers, is dit niet noodzakelijk het geval voor boksers. Vanwege de intensiteit van de training, vormen koolhydraten een belangrijk onderdeel van een gezond dieet vanwege de energie die ze leveren. Dit is vooral nodig de dag voor een gevecht. Gezonde bronnen van koolhydraten zoals volkorenbrood of tarwedeegwaren geven je de beste resultaten.
Eiwit
Hoewel boksers meestal bezuinigen op de intensiteit van hun training gedurende de laatste paar dagen voor een gevecht, verminderen de inspanningen die een gewichtssnede op je lichaam uitoefent nog steeds je spierherstel. Zodra je gerehydrateerd en opnieuw energiek bent, geeft het eten van magere eiwitten je lichaam de bouwstenen om je spieren te herstellen en te versterken, zodat je klaar bent voor de volgende dag.
Natrium
Aanzienlijke hoeveelheden natrium zijn over het algemeen iets dat vermeden moet worden door wedstrijdsporters. Hoewel het lichaam natrium nodig heeft om te functioneren, bevatten veel bereid voedsel al aanzienlijke hoeveelheden natrium, waardoor het onnodig en mogelijk ongezond wordt. Tijdens veel gewichtssneden is het echter gebruikelijk om vrijwel alle natrium uit het dieet te snijden om gewicht te verliezen. Omdat natrium je lichaam helpt water vast te houden, kan het eten van een maaltijd de nacht voor het gevecht dat wat natrium bevat, je helpen herstellen van de gewichtssnede.
Water
Vooral na een uitdagende gewichtssnede is het belangrijkste wat u kunt doen om uw prestaties de volgende dag te verbeteren, om opnieuw te hydrateren. Veel water drinken helpt om de efficiëntie van vrijwel al je lichaamsfuncties te verbeteren, je sneller en sterker te maken en je cardio langer te laten duren tijdens de strijd de volgende dag.
