Welke spieren werkt het zittende been Druk op Oefening Machine Werk?

De zittende beenpersmachine werkt veel van dezelfde spieren als de squat, zonder de ruggengraat en knieën te belasten. U kunt de beenpres opnemen om de quadriceps-spiergroep te isoleren of om ervoor te zorgen dat uw lichaam door een vloeiende en juiste bewegingsvrijheid beweegt met belasting van de knieën en heupgewrichten. Raadpleeg echter altijd eerst uw arts voordat u aan dit of enig trainingsregime begint.

quadriceps

De primaire spiergroep waarop de zittende beenpres gericht is, zijn de quadriceps aan de voorkant van de dijen. Deze vierkoppige spier is verantwoordelijk voor de extensie van de knie, wat gebeurt als je met je benen op het platform van de beenpers drukt.

Assisteren van spieren

De grootste van de bilspieren, de gluteus maximus, helpt de quadriceps tijdens de legpress. Je krijgt ook hulp van een van de grootste binnenste dijspieren, de adductormagnus. De kleine platte kuitspier die diep in het onderbeen ligt, de soleus genaamd, helpt ook als je op de verzwaarde plaat drukt.

Spieren stabiliseren

Stabiliserende spieren houden gewrichten, in dit geval de knie en heup, op één lijn terwijl u de oefening doet. Tijdens de leg press vervullen de hamstrings aan de achterkant van de dijen en de grootste kuitspier, de gastrocnemius, deze rol.