Welke spieren werkt de Stairmaster?

De Stairmaster biedt een cardiotraining, terwijl het spieruithoudingsvermogen en de spieren van het onderlichaam worden versterkt. Drie Stairmaster-sessies per week doen, helpen de benen strakker en slanker te worden, meldt het tijdschrift 'Fitness'. Terwijl de leuningen u helpen balanceren, moet u ervoor zorgen dat u niet op hen leunt en de focus van uw onderlichaam verschuift. Als u knieproblemen heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u de Stairmaster gebruikt.

De Stairmaster daagt de kont- en beenspieren uit. (Afbeelding: Joseph C. Justice Jr./iStock/Getty Images)

Toon je achterkant

Je gebruikt je bilspieren en hamstrings elke keer als je door je hiel duwt en je voet op de volgende traptrekt. Sterke kont- en dijspieren verbeteren het fysieke uiterlijk en het atletisch vermogen, waardoor het gemakkelijker is om te rennen, springen en hurken. Probeer een trap over te slaan om de spierintensiteit te verhogen.

Voorzie uw quads van stroom

Klimmen van de Stairmaster daagt de quads uit, of het bovenste deel van je benen aan de voorkant. Een trap overslaan verhoogt ook de ante voor de quads. Quads leveren veel bewegingen, waaronder lopen, rennen en hurken.

Versterk je kalveren

De Stairmaster werkt de kuiten, op het onderste, achterste deel van je benen. Als je tijdens een deel van je training je kuiten wilt benadrukken, verplaats dan je gewicht naar de ballen van je voeten.