Welke spieren werken de bicepskrul?

Grote geweren hebben veel munitie nodig en de biceps curl geeft je alle munitie die je nodig hebt om de concurrentie weg te blazen op het strand of de sportschool. Er zijn meer spieren betrokken bij de biceps curl dan je misschien denkt. Wanneer uw brachialis, deltaspier, extensoren en flexoren in harmonie zijn en samenwerken, kunnen ze allemaal bijdragen - niet alleen aan een reeks gedefinieerde bovenarmen, maar ook onderarmen en schouders.

Biceps Brachii

Je biceps brachii-spier (lange hoofd) is op twee plaatsen aan je schouderblad (schouderblad) bevestigd. Deze dubbele configuratie wordt weerspiegeld in de naam biceps, wat twee hoofden betekent. Het volgt langs uw bovenarmbeen (humerus) en wordt ingebracht door een pees op het been van uw onderarm (radius). Wanneer het samentrekt, wordt je onderarm opgetrokken, met je arm naar de elleboog gebogen.

Brachialis en Brachioradialis

Je brachialis-spier zit onder de biceps brachii. Het is een lange spier die je elleboog buigt. Het verbindt je bovenarmbeen (opperarmbeen) met het lange onderarmbeen (ellepijpbeen). Uw brachioradialis-spier helpt de brachialis bij het buigen van uw elleboog en verbindt uw humerusbot met het korte onderarmbeen dat bekend staat als de straal.

Deltoïde spier

Uw deltaspier is de afgeronde spier die rond het buitenste deel van uw schouder en bovenarm buigt. De spier vormt een driehoekige vorm, waarbij het brede deel van de driehoek zich hecht aan je schouderblad (schouderblad) en je sleutelbeen (sleutelbeen) voordat het zich uitstrekt naar je opperarmbeen. De deltoid is verantwoordelijk voor het draaien van uw arm en deze zijwaarts op te tillen.

Pols extensoren

Er zijn verschillende strekspieren die langs je onderarm lopen, waarbij je je bovenarmbot (opperarmbeen) via je pols met je hand verbindt. Onder de pols strekspieren zijn de capri ulnaris; de digiti minimi (verbonden met je pink); de digitorum; de indicis (die helpt om je pols te vergroten); de pollicis brevis (verbonden met je duim); en het retinaculum van de hand, dat bestaat uit een groep dichte vezels in je pols.

flexors

Flexorspieren dienen om de hoek tussen een paar botten te verkleinen. De flexorspieren die worden gebruikt bij een biceps curl-oefening, verbinden je elleboog met je hand en rennen langs je onderarm. Je carpi radialis en carpi ulnaris buigen je pols naar je onderarm terwijl je digitorum profundus en superficialis flexoren het been van je onderarm verbinden met de botten in je vingers, zodat ze kunnen krullen.