Wat is het beste om te dragen tijdens het hardlopen?
Het tijdstip, de temperatuur en de raceafstand tellen allemaal mee bij het maken van geschikte kledingkeuzes voor de racedag. Uw voorkeuren en de kans op neerslag zijn ook van belang als het gaat om aankleden voor een race. Tijdens je racetraining heb je mogelijk kleding gedragen die goed voor je werkte op basis van het weer, en je kunt dezelfde normen toepassen op de racedag. Als je bijvoorbeeld meestal een beetje koud begint met een hardloopbroek aan te trekken als het 50 graden Fahrenheit is, maar je comfortabel voelt na de eerste halve mijl, hou je vast aan een korte broek als je in hetzelfde weer racet..
Kleed u passend voor het weer op de racedag. (Afbeelding: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Schoenen zijn topprioriteit
Of je nu 3,1 mijl of 26,2 racet, je hebt een goed passend paar hardloopschoenen nodig die je tijdens de trainingsritten hebt gedragen. Nieuwe schoenen zullen eerder blaren veroorzaken, dus kom aan de start met hardloopschoenen die al enkele kilometers op zich hebben. Over het algemeen moet u elke 300 tot 500 mijl hardloopschoenen vervangen. Als uw schoenen hun houdbaarheidsdatum naderen, investeer dan drie tot vier weken voor de racedag in een nieuw paar om u de tijd te geven om te trainen voordat u racet..
Begin met de basis
Een ondersteunende sport BH voor dames en sokken voor iedereen is een must op de racedag. Kies een sport-bh die speciaal is ontworpen voor intensieve activiteiten en draag hem tijdens sommige trainingsritten om ervoor te zorgen dat schuren of ongemak geen probleem is tijdens de race. Probeer verschillende sportbeha's uit in de winkel, kies er voor een gemaakt van vochtafvoerende stof die comfortabel zit.
Sokken beschermen je voeten tegen blaren en helpen vocht weg te houden van je voeten tijdens trainingslopen en races. Misschien geeft u de voorkeur aan dun lopende sokken als dikkere variëteiten te warm of oncomfortabel zijn. Sommige hardlopers kiezen echter dikkere sokken voor extra demping. Wat je ook leuk vindt, draag ze wanneer je je hardloopschoenen aanschaft om ervoor te zorgen dat je de juiste pasvorm krijgt.
Kleding voor de voorwaarden
De temperatuur en het weer zijn primaire overwegingen bij het aankleden voor de racedag. Marathoncoach, auteur en voormalig Olympisch Jeff Galloway stelt voor om een shirt met lange mouwen over een shirt met korte mouwen te leggen, samen met panty's, shorts, handschoenen en een muts of muts als de temperatuur daalt tot 30 tot 39 graden F. Wanneer de temperaturen 40 tot 49 bereiken graden F, je bent misschien comfortabeler zonder de korte mouwoverhemdlaag; knielengte of shorts kunnen genoeg zijn voor uw benen. Neem handschoenen voor het geval dat. Wanneer temperaturen echter 50 F of meer bereiken, zijn shorts en een hemd met korte mouwen of singlet over het algemeen meer geschikt.
optionele accesoires
Wrap-around gepolariseerde zonnebrillen of andere stijlen ontworpen voor hardlopers kunnen van pas komen op de racedag, of het nu zonnig, winderig of regenachtig is. Een dop of vizier ontworpen voor hardlopers kan helpen vocht uit je ogen te houden op natte of bijzonder warme racedagen. Draag zonodig een licht zonnebrandcrème, maar Galloway waarschuwt ervoor niet zoveel toe te passen dat het zweten belemmert. Een licht waterdicht hardloopjack kan u helpen droog te blijven als het weer nat is en u kunt het om uw middel binden als het weer verbetert.
