Wat is de beste tijd van de dag om een ​​ijzersupplement te nemen?

IJzer is een essentieel mineraal dat zuurstof naar elke cel in je lichaam transporteert. IJzeren overschotten zijn ondergebracht in de lever, milt, beenmerg en spieren. Mensen die ijzertekort hebben, kunnen bloedarmoede ontwikkelen, wat vermoeidheid en zwakte kan veroorzaken. IJzer wordt gevonden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals verrijkte broodjes en granen, bonen, linzen, gevogelte en zuivelproducten. Er zijn echter soms ijzersupplementen nodig om het ijzergehalte te verbeteren en bloedarmoede te behandelen. Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration is de dagelijkse waarde voor ijzer 18 milligram. De beste tijd om een ​​ijzersupplement in te nemen, is afhankelijk van wanneer u uw eerste maaltijd eet.

Wat is de beste tijd van de dag om een ​​ijzersupplement te nemen? (Afbeelding: OlgaLepeshkina / iStock / GettyImages)

Tip

IJzersupplementen kunnen het beste worden opgenomen als ze op een lege maag worden ingenomen. U kunt echter minder maaggerelateerde bijwerkingen hebben als u het inneemt met voedsel.

Beste tijd om te strijken

IJzer moet op een lege maag worden ingenomen om volledige absorptie te garanderen, volgens de Society for the Advancement of Blood Management. Uw arts kan u echter aanraden om ijzersupplementen met voedsel in te nemen om het risico op een maagklachten te verminderen. Het wordt over het algemeen aanbevolen dat volwassenen een ijzersupplement nemen met 8 ounce water, of, met vruchtensap, omdat vitamine C de opname van dit mineraal verbetert. Vrij verkrijgbare ijzersupplementen zijn verkrijgbaar in kauw-, capsule- en tabletvorm. Vloeibaar ijzersupplement wordt meestal gebruikt voor baby's en kleine kinderen.

Iron Deficiency Anemia

Bloedarmoede kan worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen, zoals bloedende ulcera of zwaar bloedverlies tijdens de menstruatie. IJzergebrek als gevolg van anemie wordt gewoonlijk behandeld met 325 milligram ferrosulfaat, driemaal per dag, volgens klinische correlaties. In ernstige gevallen van bloedarmoede moet ijzer intraveneus worden toegediend in een gezondheidszorginstelling. Het duurt gewoonlijk twee tot drie maanden van de behandeling om bloedarmoede terug te draaien en zes maanden voordat het lichaam een ​​ijzervoorraad opbouwt. Mensen die ijzertekort hebben vanwege ongecontroleerde bloedingen, moeten doorlopend met ijzertherapie worden behandeld. Praat met uw zorgverlener over het gebruik van ijzersupplementen voor uw specifieke aandoening.

Hoe te Iron te nemen

Het gebruik van ijzersupplementen met bepaalde voedingsmiddelen kan de waarde ervan aantasten. Vermijd het eten van eieren, kaas, yoghurt, volle granen en spinazie één tot twee uur na het strijken. Het is ook het beste om geen melk, koffie of thee te drinken, omdat deze ook de ijzerabsorptie kunnen verminderen, volgens de Society for the Advancement of Blood Management. IJzersupplementen moeten ten minste één tot twee uur worden ingenomen, afgezien van calciumsupplementen en maagzuurremmers om de maximale voordelen van elk te benutten.

Verwacht bijwerkingen

Volgens de National Institutes of Health kan te veel ijzer uit supplementen gezondheidsproblemen veroorzaken. Vaak voorkomende bijwerkingen bij het nemen van meer dan 20 milligram ijzer per kilogram lichaamsgewicht zijn maagklachten, misselijkheid, obstipatie, diarree en brandend maagzuur. IJzertoxiciteit kan optreden wanneer het wordt ingenomen in hoeveelheden die de aanbevolen dosering ver overschrijden, wat leidt tot braken, flauwvallen en buikpijn. Ernstige ijzer toxiciteit, of eenmalige inname van 60 milligram per kilogram lichaamsgewicht kan coma, convulsie, orgaanfalen of zelfs de dood veroorzaken.