Wat is de beste cardiomachine voor de kont?
De beste cardio-machine om je billen te ontwikkelen en vorm te geven, is een machine die vereist dat je je dijen en heupen beweegt, en er zijn een aantal machines bij je plaatselijke sportschool of winkelier die precies dat zullen doen. De spieren in je kont worden je bilspieren genoemd en de machines die je moet gebruiken om deze spieren te ontwikkelen en vorm te geven, zorgen ervoor dat je je dijen achteruit en recht uit je heupen beweegt.
Vrouwen in een fitnessclub maken gebruik van crosstrainers. (Afbeelding: kzenon / iStock / Getty Images)Muren en ladders
Een klimmolen of tredewand simuleert de acties van rotsklimmen, waarbij het bereik van de beweging in uw dijen en heupen die uw bilspieren omvat. Variaties op deze cardiomachine zijn de klimmer, een machine die de beweging simuleert van het beklimmen van een ladder, en de laddermolen, die schuin staat, waardoor je moet bewegen zoals een hond een trap zou doen. Het extra voordeel voor alle drie de machines is dat uw knieën en schouders ook trainen.
Cross-training voor succes
Een elliptische crosstrainersmachine werkt meerdere spieren tegelijkertijd, inclusief je heupen en dijen. De machine is een mengeling van loop- en klimtrappen, met als extraatje dat het je bovenlichaam raakt. Als u op zoek bent naar iets milder dan een klimmolen of tredewand, dan is dit de machine voor u. Variaties op deze machine zijn de elliptische glijder, elliptische trainer en zittende crosstrainer. Net als de treadwall en klimmolen, bieden elliptische trainers de voordelen van een gewichtdragende workout, waardoor je sterke botten kunt bouwen.
De virtuele hellingen raken
Skiën vereist dat je je dijen beweegt en de spieren in je kont raakt, en een skimachine biedt dezelfde zware cardiotraining zonder de hellingen te raken. De machine wordt geleverd met of zonder rails om vast te houden, waarbij de vorige de grotere uitdaging biedt. Wat de moeilijkheidsgraad betreft, deze valt ergens tussen de klimmolen en de crosstrainer. Het geeft je niet de volledige lichaamstraining die de andere twee soorten machines bieden, maar je dijen en billen zullen bijna uitsluitend gericht zijn.
Traplopen en schaatsen
De trapklimmer en stepmill zijn cardiomachines die de actie van een traplift simuleren, en deze machines zullen je achterwerk ontwikkelen. De oefening kan zwaar zijn, maar je kunt de machines op snelheid instellen. Als je van skimachines houdt, maar in de stemming bent voor iets zachts, simuleert een skate-machine de beweging van schaatsen op ijs. Het is een zachte cardiotraining, maar je kern, dijen, heupen en kont zijn allemaal betrokken.
