Wat is de 8-week durende fitness-uitdaging en hoe kan ik meedoen?

Maak je klaar! Omdat vanaf 9 juli het LIVESTRONG.COM-team en enkele duizenden van onze lezers en vrienden de 8-weeks STRONGER-uitdaging aangaan om het jaar fitter en sterker te worden.

Nicky Holender leidt de workouts in deze fitness-uitdaging. (Afbeelding: LIVESTRONG.COM)

Dus wat is de STRONGER uitdaging? Het is een workout- en voedingsprogramma dat bestaat uit 10 volledige lichaamstrainingvideo's van 30 minuten die u in uw woonkamer kunt doen zonder apparatuur. Je krijgt ook een op jou afgestemd maaltijdplan (vegetarisch, veganistisch, glutenvrij of alleseter) en een afdrukbare trainingskalender (zie hieronder) om je workouts te volgen.

Dit alles is GRATIS en wordt geleverd met eenvoudig te gebruiken hulpmiddelen en de LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracking-app om je voortgang bij te houden en direct je calorieverbruik tijdens je workouts te berekenen.

Krijg een voorproefje van de STRONGER trainingen door de trailer van één minuut te bekijken:

Dit jaar geeft Nicky je enkele tips en advies, en je kunt hem zelfs live vragen stellen. Doe mee en blijf op de hoogte met onze LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Group om alle updates te ontvangen.

Hoe meld je je aan voor de STRONGER Challenge

1. Download de MyPlate-app voor iOS en maak uw account aan. Als u Android gebruikt of geen smartphone hebt, kunt u ook de desktopversie gebruiken. Zorg ervoor dat je op 9 juli als startdatum instelt, zodat je op dezelfde pagina als de rest van de community LIVESTRONG.COM kunt zijn!

2. Op uw startdatum (we lanceren onze volgende uitdaging 9 juli), kunt u inloggen op uw account en klikken op "Maaltijdplan" in de onderste navigatiebalk van de app. Daar heb je toegang tot de maaltijden van elke dag en het boodschappenlijstje van elke week.

Volgen is eenvoudig met MyPlate. (Afbeelding: LIVESTRONG.COM)

3. Volg voor elke maaltijd en snack uw calorieën door op het vinkje naast elk gerecht of recept te klikken. Als u van het maaltijdplan wilt afwijken, kunt u ook voedingsmiddelen handmatig invoeren via het tabblad "Volgen" in de navigatiebalk onderaan. Zoek gewoon naar uw eten en klik op de knop "Ik heb dit gedaan". Zorg er ook voor dat je je waterinname volgt op het tabblad "Baan".

4. Druk de STRONGER Challenge-trainingskalender af en volg deze met de gratis trainingsvideo van elke dag.

Dit is je routekaart voor de training. (Afbeelding: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

5. Volg de STRONGER trainingen in MyPlate. Klik op de hoofdpagina van de app op Oefening en zoek dan STERKER. Alle trainingen worden hieronder vermeld. Selecteer degene die je die dag hebt uitgevoerd.

6. Word lid van onze LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Group voor dagelijkse tips, aanmoediging en motivatie! Je kunt ook deelnemen aan het gesprek in onze communityboards in de app ('Community' in de navigatie aan de onderkant) en op het bureaublad.

7. Doe de trainingen bij ons, kruis ze af van de kalender en plaats erover in de Facebook-groep. We juichen voor je!

Lezers - Neem je deel aan de 8-weeks STRONGER Challenge? Wat denk je van de STRONGER trainingen? Wat vind je van het maaltijdplan? Heeft u problemen met het openen en gebruiken van de workouts of het maaltijdplan? Heb je ooit eerder een fitnessuitdagingsgroep gedaan? Hoe ging het voor jou? Heb je je aangemeld voor onze LIVESTRONG.COM Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!