Wat is de 14-daagse uitdaging van Activia?
In de vroege jaren 2000 ontwikkelde Dannon Activia, een lijn van yoghurt- en smoothieproducten die een probiotische of nuttige bacterie bevatten, gemaakt door het bedrijf en genaamd Bifidus regularis. Eten Activia bevordert regelmatig de gezondheid van het spijsverteringsstelsel, beweert Dannon. Het bedrijf bood klanten een 14-daagse uitdaging met dagelijkse Activia-consumptie, waarna volgers beloofd werden dat ze minder spijsverteringsproblemen zouden ervaren. Dannon heeft de uitdaging inmiddels uitgebreid naar 28 dagen, maar je kunt nog steeds gemakkelijk de instructies volgen voor het oorspronkelijke 14-daagse plan. Critici zeggen dat er onvoldoende bewijs is om de beweringen van Dannon over de spijsvertering te onderbouwen, hoewel het plan voor sommige mensen gunstig kan zijn.
Een lege yoghurtcontainer met binnen lepel. (Afbeelding: librakv / iStock / Getty Images)Basisrichtlijnen
Op de oorspronkelijke 14-daagse Activia Challenge ontvingen volgers die zich via Dannon voor het programma hadden aangemeld toegang tot een website die drie verschillende opties bood voor ontbijt, lunch, diner en snacks voor voedingsdeskundigen voor elke dag van de twee weken. Twee voorgestelde maaltijden of snacks elke dag inclusief een Activia-product. Oefeningen, leefstijl en kooktips werden ook aan de deelnemers verstrekt, en een geld-teruggarantie werd aangeboden aan degenen die bonnen konden leveren voor Activia die binnen een bepaalde periode waren gekocht en die vonden dat de yoghurt niet overeenkwam met de spijsvertering-gezondheidsclaims. De huidige 28-daagse versie van de uitdaging biedt geen menuplannen of een trainingsregime, maar het vereist wel dat je Activia tweemaal daags gedurende vier weken gebruikt.
Voorbeeld van dagelijks menu
Een voorbeeld van een dagelijks menu op de 14-daagse Activia Challenge kan beginnen met een ontbijt met Activia vanille-yoghurt gemengd met noten en haver of volkoren toast geserveerd met cottage cheese en plakjes tomaat en avocado. Je ochtendsnack kan vers fruit zijn of een andere verpakking met Activia-yoghurt, terwijl de lunch een salade kan zijn van hardgekookte eieren, gekookte bonen en ingeblikte zalm of een volkoren broodje kip. Plantaardige pasta en salade of mager rundvlees met gestoomde groenten kunnen dienen als avondeten. Je bedtijdsnack is misschien Activia-yoghurt of hete melk gekruid met kaneel.
Mogelijke voordelen
Een recensie gepubliceerd in het International Journal of Obesity in 2012 concludeerde dat een caloriearm dieet met zuivelproducten gewichtsverlies bevordert en de spiermassa vergroot. Een gebalanceerde, caloriearme versie van de 14-daagse Activia-uitdaging zou op deze parameters passen. Bovendien, als u meer laag- of vetvrije zuivelproducten zoals yoghurt en minder rood of verwerkt vlees eet, zult u minder snel chronische medische problemen zoals kanker of hartaandoeningen ontwikkelen, meldde een studie Archives of Internal Medicine in 2012. Volgens Harvard Medical School kunnen probiotica zoals de Bifidus regularis in Activia de symptomen van sommige spijsverteringstoestanden helpen verlichten en de gezondheid van de urine bij vrouwen behouden, maar er is meer onderzoek nodig.
Mogelijke nadelen
University of California Los Angeles gastro-enteroloog Kirsten Tillisch zegt dat objectieve klinische studies die aantonen dat specifieke bacteriestammen, inclusief Bifidus regularis, beter zijn dan andere voor spijsvertering, ontbreken. Onderzoek naar de voordelen van Activia werd gefinancierd door Dannon, wijst Tillisch erop. Positieve resultaten worden mogelijk niet gemakkelijk gerepliceerd in het echte leven, vooral als volgers de grote hoeveelheid yoghurt die dagelijks wordt gebruikt niet kunnen eten. In 2010 moest Dannon $ 45 miljoen betalen om een class action-rechtszaak te beslechten die werd ingediend door eisers die zeiden dat Activia zijn advertenties voor verbeterde spijsverteringsgezondheid niet waarmaakte. Tenzij u voorzichtig bent om uw algehele calorie-inname onder controle te houden, kan het toevoegen van twee porties yoghurt aan uw normale dieet ertoe leiden dat u aankomt.
