Wat is een Body Conditioning-oefening?

Het evenwicht en de kracht van de weefsels in uw lichaam zijn grotendeels afhankelijk van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u elke week uitvoert. Deze oefening verhoogt de conditie van de weefsels in uw lichaam, of het nu gaat om het opbouwen van spieren, het verbranden van vet of het verhogen van de efficiëntie van uw organen.

Een vrouw is krachttraining met kleine halters. (Afbeelding: kopitinphoto / iStock / Getty Images)

Spier Conditioning

Een van de belangrijkste aspecten van een lichaamsconditioneringsoefening is hoe het uw spierweefsel beïnvloedt. Alle conditioneringsoefeningen omvatten een vorm van beweging of weerstandstraining. Aangezien deze weerstand op de spieren wordt geplaatst, ontwikkelen zich microscopische tranen in de weefsels, activeren cellen die de spierweefsels opbouwen en conditioneren de spiergroep voor vergelijkbare bewegingsoefeningen in de toekomst..

Hart conditioning

Niet alleen worden skeletspieren geconditioneerd door conditioneringsoefeningen, maar de hartspier is ook geconditioneerd. Wanneer u regelmatig traint, neemt de behoefte aan energie in uw lichaam toe. Om nieuwe energie te creëren, moet er voldoende zuurstof beschikbaar zijn in je bloedbaan. Om deze zuurstof te transporteren, klopt je hart sneller, waardoor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar je cellen wordt versneld. Zoals elke spier, hoe harder de hartspier werkt, hoe sterker hij wordt. Deze toename in kracht vertaalt zich naar het hart dat niet zo hard hoeft te werken om bloed door uw lichaam te pompen.

Lung Conditioning

Conditioneringsoefeningen helpen ook je longen te versterken. Om de bloedstroom te voorzien van de nodige zuurstof die nodig is om energie te creëren, moeten de longen voldoende zuurstof inademen en uitademen om u tijdens de training te ondersteunen. Wanneer u conditioneringsoefeningen een gewoonte maakt, verhoogt dit uw ademhalingsfrequentie en helpt het de hoeveelheid tijd te vergroten dat u energie kunt uitoefenen zonder buiten adem te raken. Conditioneringsoefeningen verhogen ook de algehele gezondheid en kracht van uw longen.

Aanbevelingen voor volwassenen

Om te profiteren van lichamelijke conditie trainingen, moet u regelmatig oefenen. De centra voor ziektebestrijding en -preventie stellen voor om minstens 150 minuten matig intense aërobe oefening en minstens twee dagen krachttraining per week te krijgen. Joggen, zwemmen, fietsen, gewichtheffen en sporten zijn enkele activiteiten die u kunt doen om uw lichaam te helpen conditionen.