Wat is een bungee-training en hoe kun je het zelf proberen?
De term 'bungee' roept automatisch visioenen op van gedurfde sprongen van hoge bruggen en ondersteboven op je enkels. Helaas, niets van dat alles is betrokken bij een bungee-training (waaghalzen, je zult je opwinding elders moeten opdoen).
Spring op de volgende fitnesstrend - letterlijk. (Afbeelding: January Heuss Photography LLC)Dus wat is precies deze nieuwe fitness-rage? We spraken met een aantal instructeurs in het hele land - waaronder Amanda Paige, eigenaar van Tough Lotus in Chandler, Arizona en de eerste instructeur in Amerika om gecertificeerd te worden in bungee fitness - om erachter te komen wat het is en waarom je zou moeten overwegen om het eens te proberen.
Lees verder: 9 gekke fitnesstrends om uw training leuker te maken
Wat is Bungee Fitness?
"Bungee-fitness is een leuk alternatief voor traditionele trainingen", zegt Summer Vyne, eigenaar van Bittersweet Studios in Jacksonville, Florida. "Je draagt een harnas bevestigd aan bungee-koorden dat overal in de klas hulp en weerstand biedt. Het harnas loopt rond je middel en benen om je tijdens de training veilig en comfortabel te houden. "
Dankzij het harnas en de bungee, kun je een low-impact workout verwachten zonder compromis in intensiteit. Bungee-fitnesslessen werken het hele lichaam met een combinatie van cardio- en krachtmoves.
"Een standaardklasse is 70 procent cardio- en 30 procent krachttraining en omvat lunges, squats, push-ups en veel springen," zegt Christine Longe, oprichter van The Aviary, met twee locaties in Minnesota.
Deze out-of-the-box-training is afkomstig uit Thailand. Verhalen naar Tales Theatre, een fitnessstudio in Bangkok, beweert de eerste te zijn die lessen geeft voor de training, en het is ook hier waar Amanda Paige trainde in de methode. Na het zien van een video van de training, bereikte de voormalige Broadway-danser uiteindelijk zijn weg naar Thailand, waarbij hij 132 uur training opnam.
In 2017 ging een video van Paige's fitnessstudio in Arizona viral op Facebook (het heeft meer dan 46 miljoen views verzameld en geteld) van studenten die springen, zich begeven en zich een weg banen door een training. Deze video van een klasse van Tough Lotus dreef bungee-fitness naar de mainstream, met studio's uit het hele land die de gelegenheid aangaven om zo'n unieke klasse aan te bieden. Paige, nu een master-trainer in bungee-fitness, heeft sindsdien anderen getraind in bungee-fitness, waardoor het fenomeen in de VS groeit.
Soepele overgangen betekenen dat elke spier werkt ... de Bungee-techniek perfectioneert #bungeeworkout #toughlotus #perfecting #fitness #cardio "Om deze video in een commerciële speler of uitzendingen te gebruiken, e-mail een e-mail naar [email protected]"
Geplaatst door Tough Lotus Bungee Workout en Aerial Fitness op vrijdag 23 juni 2017
Voordelen van Bungee Fitness
"Het belangrijkste voordeel is het verhogen van de hartslag en het uithoudingsvermogen, het opbouwen van spieren en het verbranden van calorieën", zegt Longe. En de grote verscheidenheid aan bewegingen die je kunt doen met de hulp van de bungee geeft je een volledige workout: verwacht je kern, benen, armen en rug te werken.
Als je een first-timer bent of niet regelmatig traint, voel je dan niet afgeschrikt. "Deze training is zeer toegankelijk voor alle verschillende leeftijden en lichaamstypen en kan mensen op een nieuwe en andere manier laten bewegen", zegt Lyra Gray, eigenaar van Aerotique Columbus in Columbus, Ohio.
Zelfs als je in het verleden last hebt gehad van blessures - zoals knie- of enkelletsels door hardlopen - kun je ontdekken dat bungee voor een cardiotraining zorgt zonder het constante bonzen dat onstabiele gewrichten of oude verwondingen kan doen oplaaien.
"Mensen met knie-, heup- of andere lichamelijke problemen kunnen veel baat hebben bij de lage impact van bungee-fitness. Bovendien, voor mensen die meer cardio willen in hun fitnessroutine, maar niet geven om loopbanden, joggen of andere activiteiten, kan bungee een prachtig alternatief zijn. "
De bonus? Omdat het zo uniek is, is het een geweldige manier om je liefde voor trainen te herontsteken zonder dat het een enorme inspanning of uit je comfortzone lijkt en een nieuwe uitdaging aan te gaan.
Je zult deze nieuwe low-impact workout omdraaien, die gericht is op al je grote spiergroepen. (Afbeelding: January Heuss Photography LLC)Wat te verwachten in een Bungee Workout-les
De eerste paar keer dat je de studio betreedt, verwacht je dat er een leercurve zal zijn. Klassen vereisen wel vertrouwen in het bungee-systeem - daarom bieden sommige studio's een introductieles om je vertrouwd te maken met de uitrusting.
"Ik wil van elke nieuwe klant dat ik deelneem aan mijn Bungee Basics-les", zegt Tonya Mecum, eigenaar van Total Movement Fitness in Broomfield, Colorado. "Elke persoon heeft een aparte opstelling op basis van hun lengte en gewicht. Er is zeker een leercurve bij pogingen om een aantal basale lichaamsgewichtbewegingen te doen terwijl deze vastgebonden zijn in het harnas, en elke cliënt leert de fundamentele oefeningen waarop onze klassen zijn gebouwd. "
Zoals Mecum uitlegt, is het harnas en het systeem enigszins aanpasbaar op basis van de lengte en het gewicht van de deelnemer. Ze passen het harnas aan je lichaam aan, maar zelfs dan raadt Longe je aan je mentaal voor te bereiden om de apparatuur over de hele lengte van de klas te dragen..
Omdat het harnas in het begin wat beangstigend kan zijn, zegt Longe in een typische klas dat de eerste vijf minuten onder de bungee-lijn worden doorgebracht om mensen te laten wennen aan het verzet en de uitrusting.
Na de gewenningsperiode begint de workout met een reeks krachtbewegingen - zoals lunges, squats en push-ups - met meer en meer weerstand tijdens het bewegen van de training. De laatste 30 minuten zijn puur cardio, en je kunt verwachten dat je een weg door de kamer rent, springt en duikt.
Het kan tijdens de eerste les wat ongemakkelijk aanvoelen als je heupen en lichaam eraan wennen het harnas te dragen, dus naast het brengen van een waterfles en het dragen van trainingskleding, adviseert Longe om een bikeshorts over een legging te dragen of een tweede paar leggings om te verminderen de sensatie van het harnas uw eerste paar keer met de apparatuur.
"Het is moeilijk om fysiek voor te bereiden op een bungeeklas, omdat er echt niets leuks aan is," zegt Paige. "Een squat voelt niet als een squat en een lunge voelt niet als een longe; het zal allemaal de eerste keer extreem nieuw en uniek aanvoelen. Je moet gewoon met een open geest komen en klaar om te lachen en te zweten! "
Lees verder: 11 ongewone trainingen die u waarschijnlijk nog niet hebt geprobeerd
Vind een Bungee Workout Class bij u in de buurt
Naarmate de training in het hele land aan populariteit wint, kunnen steeds meer studio's het aanbieden. Typisch, studio's die al lucht yogalessen aanbieden, kunnen bungee fitness aanbieden omdat het harnassysteem gemakkelijk aan hun plafonds kan worden bevestigd. Hier is een fractie van de studio's die momenteel het fitnessfenomeen aanbieden:
- Tough Lotus: Chandler, Arizona
- The Aerial Classroom: Sylmar, Californië
- Total Movement Fitness: Broomfield, Colorado
- Bittersweet Studios: Jacksonville, Florida
- Exercise In Disguise: Springfield, Massachusetts
- De volière: Minneapolis en Minnetonka, Minnesota
- PHphysique Fitness: Cornelius, North Carolinathe
- Aerial Arts of Rochester: Rochester, New York
- Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
- Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
- Awakenings One Dance Fitness: Philadelphia, Pennsylvania
- FitColumbia: Columbia, South Carolina
- Urban Vybe Studio: Flower Mound, Texas
- Bungee Workout TX: Magnolia, Texas
- Coreo Fitness: Seattle, Washington
- Crunch Fitness: Burbank en West Hollywood, CA
- Chaise Fitness: New York City, New York
Staat jouw stad of staat hier niet vermeld? Een snelle online zoekopdracht of apps zoals de MINDBODY-app kunnen van pas komen.
