Welke factoren kunnen de hartslag beïnvloeden?

Een menselijk hart klopt ongeveer 45 miljoen keer per jaar, maar dit kan variëren op basis van factoren zoals leeftijd, geslacht en fysieke activiteit. Volgens de American Heart Association kan een normale hartslag variëren tussen 50 en 100 slagen per minuut. Een rusthartslag van minder dan 80 slagen per minuut wordt echter als optimaal beschouwd. Je hartslag heeft een grote variabiliteit en kan vaak gedurende de dag veranderen. Hier zijn zes primaire factoren die de hartslag beïnvloeden.

De hartslag wordt beïnvloed door factoren zoals leeftijd, temperatuur en cafeïne. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Lichaamstemperatuur

De lichaamstemperatuur verandert je hartslag. (Afbeelding: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Wanneer uw lichaamstemperatuur verandert, verandert ook uw hartslag. Dit is een van de thermoregulatorische veranderingen die optreden om te voorkomen dat de kerntemperatuur van het lichaam van 98,6 graden Farhenheit stijgt of daalt. De hartslag neemt toe wanneer er warmte door het lichaam wordt opgewekt, zoals in warme klimaten en tijdens inspanning, om meer warmte van het lichaam af te voeren. Wanneer het lichaam warmte verliest, zoals bij koud weer of een koude douche, neemt de hartslag af om de kerntemperatuur te behouden.

Aan het eten

Het eten van een maaltijd verhoogt ook je hartslag om te helpen met de spijsvertering. (Afbeelding: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Nadat u een maaltijd hebt gegeten, neemt uw hartslag toe om te helpen bij de spijsvertering. Er wordt meer bloed naar het maagdarmkanaal gericht om het voedsel te verwerken. Wanneer grotere hoeveelheden voedsel worden geconsumeerd, kan de hartslag gedurende langere tijd worden verhoogd in vergelijking met het eten van een kleine maaltijd of snack. De hartslag kan boven de 100 slagen per minuut uitkomen en een tachycardisch tempo bereiken als gevolg van de effecten van eten.

Oefening

Je hartslag stijgt met oefening. (Afbeelding: Comstock / Comstock / Getty Images)

Tijdens het sporten gaat uw hartslag omhoog om de toegenomen behoefte aan zuurstof- en kooldioxideverwijdering naar en uit de spieren te vergemakkelijken. De hartslag kan twee tot drie keer hoger zijn dan de rusthartslag, afhankelijk van de intensiteit en duur van de oefening. Regelmatig trainen kan uw rusthartslag verlagen en wordt beschouwd als een gezonde en nuttige aanpassing. Drink water voor, tijdens en na het sporten om uitdroging te voorkomen. Uitdroging kan uw hartslag verhogen en meer stress op het hart leggen.

Leeftijd

Leeftijd verandert uw hartslag in rust niet significant. (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Naarmate u ouder wordt, verandert uw rust- en dagelijkse gemiddelde hartslag niet aanzienlijk. Uw maximale hartslag neemt echter af naarmate u ouder wordt vanwege de fysiologische effecten van veroudering, zoals telomeerverkorting en bijbehorende deconditionering. Je maximale hartslag kan worden geschat door je leeftijd van 220 af te trekken.

Geslacht

Vrouwen hebben een hogere hartslag dan mannen. (Afbeelding: Visage / Stockbyte / Getty Images)

Vrouwen hebben een hogere hartslag dan mannen tijdens de slaap en wanneer ze wakker zijn. De algemene consensus voor dit verschil is dat vrouwen meestal kleiner zijn dan mannen en een snellere hartslag nodig hebben om het metabolisme te vergemakkelijken. Een groot deel van het verschil in grootte tussen mannen en vrouwen is te wijten aan vrouwen met een minder totale spiermassa. Omdat spieren verantwoordelijk zijn voor een groot deel van het metabolisme van het lichaam, kunnen de hogere hartfrequenties die vrouwen ervaren een natuurlijk compenserend mechanisme zijn om het metabolisme te verhogen.

Cafeïne en andere drugs

Cafeïne in koffie, thee en frisdrank is een stimulerend middel dat de hartslag verhoogt. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Gevonden in koffie, thee en frisdrank is cafeïne een stimulerend medicijn dat het zenuwstelsel beïnvloedt om de hartslag te verhogen. Het bootst het effect na van adrenaline, een natuurlijk hormoon in het lichaam dat verantwoordelijk is voor het verhogen van de hartslag. Andere stimulerende middelen zoals cocaïne en efedrine werken op een vergelijkbare manier.

Aan de andere kant zijn er specifieke geneesmiddelen die worden gebruikt voor het verlagen van de hartslag, zoals bèta- en calciumantagonisten. Bètablokkers werken door te interfereren met de receptoren waaraan adrenaline bindt, waardoor de hormonale invloed op de hartslag afneemt. Calciumantagonisten verminderen de hoeveelheid calcium die de hartspier binnenkomt. Omdat calcium nodig is om de spier te laten samentrekken, slaat het hart langzamer af wanneer dit medicijn wordt ingenomen.