Welke voordelen krijg ik van het gebruik van een Air Walker?
Luchtlopers lijken veel op elliptische trainers. De lucht loopwagen simuleert een lopende of joggende beweging met pedalen die zich verplaatsen in een soepel, gebogen pad. In tegenstelling tot elliptische trainers, die vaak veel verschillende weerstandniveaus en hellinginstellingen hebben, werken luchtlopers meestal op één standaardinstelling. Hoewel deze machines u minder mogelijkheden bieden om uw workout aan te passen, bieden ze een aantal voordelen.
Aerobic oefening
Luchtlopers kunnen u helpen de wekelijkse lichaamstotalen te bereiken die worden aanbevolen door de Centers for Disease Control and Prevention. Volgens de CDC moeten volwassenen minimaal 150 minuten matige aerobics of 75 minuten intense aerobics per week krijgen. Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de gezondheid. Volgens MayoClinic.com kan regelmatige aërobe oefening die uw hartslag verhoogt, uw cholesterol verlagen, uw risico op zwaarlijvigheid gerelateerde ziekten verminderen, u helpen uw gewicht te beheersen, uw energie op te voeren, uw humeur te verbeteren en een diepere slaap te bevorderen. Een uur lang aërobe oefening met weinig impact op een machine zoals een loopwagen kan ongeveer 365 calorieën verbranden voor een gewicht van 160 pond. persoon, 455 calorieën voor een 200-lb. persoon en 545 calorieën voor een 240-pond. persoon, volgens MayoClinic.com.
Full Body workout
Luchtlopers richten zowel spieren in uw armen als uw benen. De meeste luchtlopers hebben skistokken die u kunt duwen of trekken met uw armen tijdens het trainen. Wanneer u een rechtopstaande houding op de machine aanhoudt, werken uw buikspieren als stabiliserende spieren en krijgen ook een matige training.
Lage impact
De National Osteoporosis Foundation beveelt aan dat mensen met osteoporose of andere beperkende fysieke condities low-impact, gewichtdragende oefeningen uitvoeren om sterkere botten te bouwen. Air walking biedt een low-impact alternatief voor andere vormen van gewichtdragende aerobics, zoals wandelen of joggen. Bij een air walker verlaten je voeten nooit de pedalen, wat betekent dat ze niet tegen de grond of een hard oppervlak hoeven te slaan. De soepele beweging van een air walker legt minder druk op uw gewrichten dan zwaardere vormen van lichaamsbeweging.
Gemak
De meeste modellen loopstoeltjes worden opgevouwen, zodat u ze in een kast, onder een bed of in een kleine ruimte kunt opslaan. Deze eenvoudiger opbergruimte maakt de air walker veel handiger voor thuisgebruik dan de grotere elliptische trainer of loopband. Luchtlopers kosten doorgaans ook minder dan andere thuiscardio-apparatuur.
