Welke delen van het lichaam werkt een loopband?

Tredmolens bieden een van de beste cardiovasculaire workouts omdat ze je hele lichaam bewerken. Ze bieden een bewegingsvrijheid die de spieren door het hele lichaam heen aangrijpt, spiermassa verstevigt terwijl je calorieën verbrandt.

Vrouw die op tredmolen uitwerkt. (Afbeelding: "Twitter 365 Project - Dag 62" is auteursrechtelijk beschermd door Flickr-gebruiker: lu_lu (Luis Markovic) onder de Creative Commons Attribution-licentie.)

dijen

Je hamstrings (achterkant van de dijen) en quadriceps (voor de dijen) doen het meeste werk tijdens lopen en lopen. Verhoging van de helling op de loopband verhoogt de belasting op uw hamstrings en bilspieren (achterkant).

Heupen en billen

Je gluteale spieren werken samen met je hamstrings om voortstuwing te bieden als je aan het rennen bent. De spieren in je heupen heffen je knie bij elke stap van de gordel.

Kalveren

De spieren in de rug van uw kuiten (gastrocnemius en soleus) werken samen met elke stap. Lopen en lopen werken ook de spieren aan de voorkant van de schenen (tibialis anterior).

Kern

Tussen de ribbenkast en de heupen is er weinig bot dat je rechtop houdt. In plaats daarvan houden de 'kern'-spieren je rechtop terwijl je rent of loopt. De kernspieren werken ook als een kanaal voor het overbrengen van kracht tussen het boven- en onderlichaam, waardoor pompende armen je een helling op kunnen laten stijgen.

Bovenlichaam

Je biceps en borst (borstspieren) pompen je armen terwijl je loopt of rent.