Wat zijn de voordelen van het gebruik van een kickboard tijdens het zwemmen?
Of je nu een nieuwe zwemmer bent of de trainingspartner van Olympian Michael Phelps, een kickboard kan je training verbeteren. Samen met zwemvliezen, bril en pull-boeien, kunnen zwemmers kickboards gebruiken als onderdeel van een complete cardiovasculaire training. Sporters van alle leeftijden profiteren van het gebruik van kickboards om beenbewegingen te isoleren, gestroomlijnd te blijven en een adempauze te nemen tijdens een lange training.
Kickboards helpen beenbewegingen tijdens het zwemmen te isoleren. (Afbeelding: microgen / iStock / Getty Images)Balans en drijfvermogen
Kickboards geven vertrouwen aan beginnende zwemmers, zowel jong als oud. Zweminstructeurs gebruiken vaak kickboards als een drijflichaam om drijfvermogen voor hun studenten te bieden en om gewenste bewegingen te isoleren, zoals de dolfijnenschop in de vlinder of de flutter kick in freestyle. Omdat zwemmers hun hoofd boven water houden met een kickboard, kunnen instructeurs gemakkelijk communiceren met studenten tijdens het zwemmen naast. Voor terughoudende zwemmers vergroten kickboards het vertrouwen door de zwemmer drijvend te houden terwijl ze trainen door rondjes te doen of water te betreden.
Gerichte training
Met behulp van kickboards kunnen zwemmers zich uitsluitend richten op een training voor de benen, heupen en buikspieren. Terwijl zwemmers het kickboard voor zich vastgrijpen, nemen ze hun armen uit de workout-vergelijking en leggen ze een zwaardere last op de benen. Atleten die cross-train zijn om in vorm te blijven voor hardloop- en triatlonevenementen, kiezen vaak kickboards als onderdeel van hun beenversterkende trainingen. Door bepaalde spieren te isoleren, kunnen zwemmers efficiënt oefenen met opmerkelijke resultaten.
Rust voor wapens
Zwemteamcoaches kunnen oefeningen met kickboards gebruiken om zwemmers een korte onderbreking te geven van anders intensieve armtrainingen en om het belang van het gebruik van de benen te benadrukken. Sommige zwemmers hebben de gewoonte om tijdens het zwemmen vooral op hun armen te vertrouwen en hun benen lukraak achter zich aan te slepen. De meest efficiënte zwemmers houden een gestage kick die hen door het water drijft. Vanuit sociaal oogpunt, stelt een kickboard competitieve zwemmers in staat om te chatten met lane partners en letterlijk een adempauze te nemen.
