Gewicht Vest voors en tegens

Het aantrekken van een gewichtsvest verhoogt automatisch de intensiteit van elke oefening die uw lichaamsgewicht gebruikt voor weerstand. Als je lichaam klaar is voor die extra uitdaging, biedt gewicht-vest training voordelen zoals verhoogde snelheid, kracht, spieruithoudingsvermogen en cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Maar als je lichaam niet klaar is voor die extra intensiteit, plaats je een gewichtsvest met een verhoogd risico op verwonding en kan het bijdragen aan een onjuiste vorm.

Een close-up van een gewogen vest. (Afbeelding: DuÅ¡an KostiÄ / iStock / Getty Images)

Voors en tegens van Extra Intensity

Terwijl je oefent, past je lichaam zich aan aan de uitdagingen die het met zich meebrengt; als je wilt dat het steeds sterker wordt, sneller of om uithoudingsvermogen op te bouwen, moet je de duur, intensiteit of frequentie van die uitdagingen geleidelijk verhogen. Hoewel een gewichtsvest een uitstekend hulpmiddel is om de trainingsintensiteit te verhogen, kan het averechts werken als u te snel te veel gewicht toevoegt, waardoor uw spieren en bindweefsel bloot komen te liggen aan lasten waarvoor ze niet zijn voorbereid.

Het vinden van het juiste vest

Naast de gevaren om te snel te veel gewicht te gebruiken, kan het gewichtsvest zelf een potentieel probleem vormen. De beste gewichtsvesten houden het extra gewicht dichtbij, stabiel en gelijkmatig verdeeld over uw torso. Als uw gewichtsvest dit niet allemaal doet, riskeert u letsel of ontwikkelt u een slechte biomechanica terwijl u de beweging van de gewichten compenseert. Uw gewichtsvest moet ook de gewichtsstang, platen of tassen stevig vasthouden, omdat gewichten die van het vest vallen een duidelijk risico op letsel vormen.