Trillen na het sporten
Als je ooit een training hebt gedaan om te ontdekken dat je lichaam trilt, ben je niet de enige. Onvrijwillig schudden na een training of trillen na het sporten komt vaak voor. In de meeste gevallen geeft dit een lichte ergernis die snel overgaat. Uw niveau van lichaamsbeweging en levensstijl kan een rol spelen bij het trillen, en in sommige gevallen kunt u de shilling na de training stoppen. Spreek met uw arts als het trillen ernstig of langdurig is of als het optreedt buiten de oefening.
Een harde training kan ervoor zorgen dat je spieren trillen. (Afbeelding: Cavan Images / Cavan / GettyImages)Schudden na de training
Spiervermoeidheid is misschien de meest voorkomende reden om te trillen na een training. Je spieren worden belast als je traint en bevinden zich in een constante staat van versterking. U kunt een beven voelen wanneer u klaar bent met uw oefeningen, omdat uw spieren niet gewend zijn aan de intensiteit van de training of nog niet in staat zijn om het door u gewenste trainingsniveau te ondersteunen.
Los deze oorzaak van het trillen op door een beetje tegen te houden en trainen met minder dan 100% tot je spieren sterker zijn. Overweeg het aantal herhalingen in één keer te verminderen of langere rustpauzes tussen sets in beslag te nemen.
Lees verder: Ik schud na een training
Lage bloedsuikerspiegel
U kunt na het sporten trillen of trillen voelen omdat uw bloedsuiker is gedaald tot het laagste punt van de schaal. Een veel voorkomende reden voor een lage bloedsuikerspiegel na de training is dat u niet genoeg hebt gegeten voordat u aan het sporten was.
Probeer niet te trainen op een volledig lege maag. Eet in plaats daarvan een voedzame snack minstens een uur voordat je het zwembad, de baan of het sportveld raakt. Een op eiwit gebaseerde mini-maaltijd zoals een energiereep of kaas in combinatie met volkoren toast of ontbijtgranen geeft je de energieboost die je nodig hebt om te trainen en je bloedsuikerspiegel gestabiliseerd te houden.
Als u diabetes heeft, raadpleeg dan uw arts om uw bloedsuikerspiegel tijdens de training goed te reguleren.
Trillingen met inspanning
Trillen of schudden na een training kan niet meer zijn dan een reactie op de trillingen die horen bij bepaalde soorten sport. Wielrennen en racketsporten zijn twee vormen van beweging dan kan het schudden in de handen en armen veroorzaken vanwege de strakke grip waarmee je het stuur of het racket vasthoudt.
Over hobbelig terrein rijden of de bal over het veld brengen met een overvloed aan kracht kan trillingen veroorzaken waar je zenuwen nog steeds op reageren. Deze spiertrillingen lossen vanzelf op.
Lees verder: Hoe zich te ontdoen van trillende spieren na een training
Tremors van medische aandoeningen
Tremoren die symptomen zijn van neurologische aandoeningen, waaronder de ziekte van Parkinson, kunnen tijdens of na een training intenser worden. Een intentie tremor, ook wel een kinetische tremor genoemd, is een vorm van trillen die optreedt nadat u enige vorm van beweging hebt uitgevoerd.
Essentiële trillingen komen het meest voor en kunnen voorkomen wanneer u een dagelijkse taak uitvoert, zoals het vasthouden van een vork of het schrijven, en ook na het trainen. Wanneer je spieren rusten, stopt dit type tremor meestal.
Volgens MedlinePlus kunnen roken, het consumeren van cafeïne, algemene vermoeidheid, stress en emoties zoals woede of angst allemaal de tremoren verergeren.
