Trillen, Vermoeidheid & Hoofdpijn na de maaltijd
Beven, vermoeidheid en hoofdpijn na de maaltijd kunnen erop wijzen dat u postprandiale hypoglykemie heeft, beter bekend als reactieve hypoglycemie. Volgens het National Diabetes Information Clearinghouse zal een bloedglucosespiegel die lager is dan 70 mg / dL deze diagnose verifiëren. Deze aandoening treedt op bij personen die geen diabetes hebben. Andere symptomen zijn zweten, duizeligheid, angst, verwarring, zwakte en spraakproblemen.
Een man raakt zijn voorhoofd in pijn terwijl hij in zijn woonkamer zit. (Afbeelding: szefei / iStock / Getty Images)Oorzaken
Een aantal oorzaken kunnen de symptomen van trillen, vermoeidheid en hoofdpijn bij reactieve hypoglykemie verklaren. Volgens Vivian A. Fonseca, MD, van het Tulane University Health Sciences Center, kan de aandoening optreden bij personen die een maagomleidingsoperatie hebben ondergaan vanwege het snel doorlaten van ingenomen voedsel in de dunne darm. Andere mogelijke oorzaken zijn onder meer gevoeligheid voor adrenaline - beter bekend als adrenaline - en interferentie in de afscheiding van het spijsverteringshormoon glucagon.
het voorkomen
Trillen, vermoeidheid en hoofdpijnklachten treden meestal vier uur na het eten op in reactieve hypoglykemie. Volgens het McKinley Health Center van de universiteit van Illinois kunnen kleine, frequente maaltijden en snacks, vergezeld van regelmatige lichaamsbeweging, reactieve hypoglykemie helpen voorkomen. Aangezien de aandoening vaak voorkomt bij zwaarlijvige vrouwen, houdt preventie in het handhaven van een gezond gewicht en het verliezen van gewicht als dat nodig is. Breng uw maaltijden en snacks in evenwicht met koolhydraten, eiwitten en vetten. Eiwit en vet langzame koolhydraatvertering, die extreme schommelingen in uw bloedsuikerspiegel helpt voorkomen. Als je 's morgens slechtere symptomen hebt, overweeg dan om je ontbijt te veranderen in volkoren granen, zoals havermout met vers fruit en walnoten als een eiwit / vet selectie. Vermijd zoete granen.
Behulpzaam voedsel
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook helpen bij het voorkomen van de trillen, vermoeidheid en hoofdpijn symptomen geassocieerd met reactieve hypoglycemie. Deze omvatten volkoren brood, fruit, groenten en magere bronnen van eiwitten, zoals kip, kalkoen, vis en tofu. Het langere spijsverteringsproces voor vezelrijk voedsel, zoals broccoli, zoete aardappelen, havermout en zemelengranen vertraagt de toediening van glucose en helpt u een stabieler bloedsuikerniveau te handhaven.
Eten om te vermijden
In de regel doen mensen met reactieve hypoglycemie het niet goed met suikerhoudende koolhydraten zoals candybars, donuts, koekjes, snoepjes, cakes en muffins. Hoewel deze koolhydraten op korte termijn zorgen voor de trilling, vermoeidheid en hoofdpijn, veroorzaken ze enorme spikes in de bloedsuikerspiegel die reboundreactieve hypoglykemie kunnen veroorzaken, waarbij de symptomen een korte tijd later terugkeren. Vermijd zoete snacks en houd gezondere zoals noten en yoghurt. Personen die reactieve hypoglycemie ervaren na de maaltijd, moeten alcohol en cafeïne vermijden. Dranken met cafeïne bevatten koffie, thee, frisdrank en chocolade.
