Dij kwetst na het trappen van een bal
Als je dij pijn doet na het trappen van een bal, kun je last hebben van een gespannen liesspier of een quadriceps-strain. Een liesbelasting wordt in de binnenkant van de dij gevoeld, terwijl een quadriceps-spanning aan de voorkant van de dij wordt gevoeld. Een goede opwarming en afkoeling kan dijblessures in verband met voetbal en andere sporten helpen voorkomen. Als de pijn nog lang aanhoudt nadat je bent geschopt en nadat je je been hebt uitgerust, moet je misschien een arts raadplegen om te bepalen of je blessure of conditie behandeling vereist.
Lies Strain
De adductor longus zijn spieren in de binnenkant van de dij, ook bekend als de lies, en hun belangrijkste taak is om het been omhoog te trekken, zoals bij de actie die gepaard gaat met het schoppen van een bal. Als u tijdens het trappen van een bal uw adductoren belast, kunt u een scherpe pijn voelen aan de binnenkant van de dij, wat wijst op een mogelijke scheur in de spieren waar ze zich verbinden met de pezen. Pijn die geleidelijk in de lies opsteekt, kan een teken zijn van chronische adductoren, en een bal trappen en hardlopen kan gewoon een langdurige blessure verergeren..
Quadriceps Strain
De quadriceps bestaan uit vier spieren aan de voorkant van de dij en hoewel ze tot de grootste en sterkste spieren in het lichaam behoren, zijn ze nog steeds kwetsbaar voor sportblessures. Gewoon een bal trappen met een verkorte stap of te snel schrijden tijdens het sporten kan de quadriceps belasten of zelfs scheuren. Kwetsuren van quadriceps die gecompliceerd zijn door spierspanningen in de rug of heupen, kunnen langer duren om te genezen.
het voorkomen
Voordat je een sport speelt waarbij je een bal moet trappen, of het nu voetbal is of American football of zelfs kickball, moet je je beenspieren strekken en opwarmen met wat lichte jogging. Rekken na het spelen kan er ook voor zorgen dat je spieren niet strakker worden. Besteed aandacht aan hoe uw spieren tijdens en na het schoppen en rennen voelen. Als u vaak pijn voelt, kunt u chronische spierspanning in de dijen ontwikkelen, die met een MRI moet worden geëvalueerd. Laat letsel eerder controleren dan later om verdere schade en ongemak te voorkomen.
Behandeling
De eerste behandeling voor alle dijbeenstammen omvat rust en ijs. Als de pijn afneemt met die conservatieve behandeling, dan kun je beginnen met lopen of joggen om te testen hoe je spieren reageren. Als de spierspanningen eigenlijk meer ernstige spiertranen zijn en de pijn niet verbetert met rust, kan een operatie nodig zijn om de gescheurde spieren of pezen te herstellen..
