De Top of My Shin Muscle Hurts Hurts When Running

Iedereen kan spierpijn ervaren aan de bovenkant van het scheenbeen, ongeacht uw leeftijd, geslacht of fitnessniveau. Dit gebied bevat talrijke zenuwen, bindweefsels en spieren - inclusief de tibialis anterior, de peroneus longus en de extensor digitorum longus. Scheenpijn kan worden veroorzaakt door verschillende omgevingsfactoren en -omstandigheden. Omdat scheenpijn slopend kan zijn, is het belangrijk om te begrijpen waarom het kan gebeuren tijdens het hardlopen en hoe je het kunt behandelen.

Overmatig hardlopen op een heuvel kan scheenpijn veroorzaken. (Afbeelding: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Schijn Pijn Symptomen

Pijn aan de bovenkant van het scheenbeen tijdens het hardlopen kan variëren van mild tot ernstig. Het kan plotseling stoppen nadat u stopt met rennen of lang blijven hangen na het sporten. Naast pijn kunnen aanvullende symptomen zijn: tederheid van de scheen, zwelling, pijn, ontsteking, warmte, blauwe plekken en roodheid. Pijn kan ook instabiliteit of mobiliteitsproblemen veroorzaken, waardoor hardlopen moeilijk of zelfs onmogelijk wordt.

Oorzaken van Shin Pain

De impact van je hielen op de grond kan pijn in het scheenbeen veroorzaken. Bovendien kan pijn optreden als u de spieren rond uw schenen te veel gebruikt bij overmatig hardlopen, lange afstanden of uzelf vaak met uw tenen afzet. Joggen op harde of onstabiele oppervlakken, zoals beton of ijs, kan ook de spieren boven in het scheenbeen belasten, met pijn als gevolg. Bovendien kunnen zijwaarts hellende straten, onjuiste schoenen en overmatig bergaf lopen pijn veroorzaken.

Behandelingen voor Shin Pain

Laat je benen rusten en loop niet tot de symptomen verdwijnen. Probeer een andere oefening zoals zwemmen totdat u zonder pijn kunt lopen. Plaats ongeveer 15 minuten per keer ijs op uw scheenbeen om te helpen de bloedvaten te vernauwen en de pijn te verlichten. Verhoog uw benen boven uw hart om vocht uit de wond te laten lopen en pijn te verlichten. Een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals ibuprofen kan de symptomen verminderen. Draag altijd geschikte hardloopschoenen die geschikt zijn voor uw loop- en voettype.

Waarschuwingsborden

Hoewel scheenspalken - een ontsteking van de spieren en bindweefsels op uw scheenbeen - zelden ernstig zijn, kan scheenpijn ook wijzen op een stressfractuur, tendinitis of syndroom van chronische inspanning. Negeer scheenpijn niet tijdens het hardlopen. Dit kan de symptomen verhogen en de blessure verergeren. Neem contact op met een arts als spierpijn in het scheenbeen chronisch is of optreedt na een ongeluk of een val. Als uw huid warm aanvoelt of als u zwelling ziet die lijkt te verergeren, neem dan contact op met uw arts. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstige infectie of letsel.