De vijf beste buitensport- en recreatieve trainingsactiviteiten
Sporten is over het algemeen bedoeld als recreatieve activiteiten, maar u kunt uw favoriete buitensport- en recreatieve activiteiten omvormen tot oefeningen. Als gevolg hiervan kunt u de sporten en activiteiten gebruiken om uw fitnessniveau te verbeteren. De vijf beste sport- en recreatieve activiteiten voor lichaamsbeweging verbeteren uw algehele fitnessniveau door kracht en uithoudingsvermogen te creëren terwijl u calorieën en overtollig lichaamsvet verbrandt.
Twee mensen zijn aan het backpacken. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Langlaufen
Langlaufen is een wintersport en recreatieve activiteit in de winter die skiën en wandelen combineert. De natuurlijke beweging die wordt gebruikt bij langlaufen biedt een all-round aerobic workout. Elke beweging omvat de schouders, rug, borst, kern en benen, wat resulteert in het vermogen om ongeveer 600 tot 900 calorieën per uur te verbranden. Overweeg om te leren van een instructeur en apparatuur van vrienden te lenen om de basisprincipes van langlaufen te leren.
backpacken
De eenvoud van het vastbinden aan een rugzak en het raken van het pad maakt backpacken een van de vijf beste buitensport- en recreatieve activiteiten om te oefenen. Backpacken en wandelen kunnen variëren van korte dagtochten tot multidaagse expedities op eenvoudige routes tot technische beklimmingen. Ongeacht de intensiteit en de duur van de backpacktocht, verbrandt u een aanzienlijke hoeveelheid calorieën terwijl u geniet van het buitenleven. Backpacken gedurende één uur kan ongeveer 600 tot 700 calorieën per uur verbranden, terwijl de kracht en het uithoudingsvermogen van het onderlichaam toenemen.
hardlopen
Hardlopen is een klassieke buitensport- en recreatieve activiteit en een van de beste voor het opbouwen van uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en gespierde fitheid tijdens het verbranden van calorieën. Het is ook een gelegenheid om tijd door te brengen met vrienden en familie en vereist slechts minimale uitrusting en training. Lopen met 8 mph kan meer dan 1.000 calorieën per uur verbranden, en je kunt die hoeveelheid verhogen met ruig buitenterrein, zoals heuvels of paden.
Wielersport
Leren fietsen is een overgangsritueel voor kinderen, maar fietsen kan een leven lang lichaamsbeweging en fitness bieden. Je kunt de fiets meenemen op verharde wegen of paden langs off-road paden om afgelegen locaties in de bergen of bossen te ervaren. Naast het verbranden van ongeveer 400 calorieën per uur, bouwt fietsen een lagere lichaamskracht op en verbetert het de balans, coördinatie en cardiovasculaire conditie.
Zwemmen
Zwemmen staat bekend om het bieden van een low-impact workout voor het hele lichaam, maar het is ook een van de beste buitensporten. Je kunt je zwemactiviteit variëren van freestyle zwemmen tot aqua-aerobics in het buitenzwembad of het plaatselijke meer. Zwemmen is een veelgebruikt alternatief voor hardlopen, fietsen of wandelen wanneer het weer heet wordt. Eén uur zwemmen verbrandt ongeveer 600 tot 700 calorieën en verbetert het uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie.
