De vijf stadia van verdriet in echtscheiding

Echtscheiding komt zelden zonder enige mate van verdriet. Per slot van rekening trouwen twee mensen niet met de bedoeling om te scheiden. Veel huwelijken overleven tegenwoordig echter niet en het resulterende hartzeer van scheiding kan overweldigend zijn. Net als elke vorm van verlies kan het einde van een huwelijk verschillende reacties oproepen. Veel mensen ervaren vijf verschillende stadia van verdriet, waaronder ontkenning, woede, depressie en acceptatie. Probeer voorzichtig te zijn met jezelf, steun van geliefden te zoeken en jezelf het volledige scala van emoties te laten voelen.

Een vrouw houdt haar peuter in de woonkamer terwijl haar man het huis verlaat met een koffer. (Afbeelding: altrendo-afbeeldingen / Stockbyte / Getty Images)

Ontkenning

Wanneer een huwelijk ten einde is gekomen, kan het verlies vreselijk verrassend en moeilijk te verteren zijn. Zelfs als de echtscheiding je beslissing is, heb je misschien moeite om te geloven en te accepteren dat de relatie voorbij is. In Julie Axelrods artikel getiteld "De 5 fases van verlies en verdriet" op PsychCentral, legt Axelrod uit dat ontkenning een soort afweermechanisme is dat de onmiddellijke schok verzacht en ons beschermt tegen de pijn van verlies. Door je omstandigheden te blokkeren, hoef je niet na te denken over de moeilijke emoties die nog moeten komen.

boosheid

Als de realiteit eenmaal is verzonken, worden veel mensen die echtscheiden, boos. Je kunt een hekel hebben aan je partner voor dingen die hij heeft gedaan of zei, of je bent misschien boos op jezelf vanwege je eigen acties die hebben bijgedragen aan het einde van het huwelijk. Tijdens dit stadium van verdriet kunnen emoties steeds intenser worden. Een persoon concentreert zich vaak op de dingen die hij haat over zijn partner, zijn eigen spijt of de dingen waar hij zich schuldig over voelt. Het is een tijd van schuld, irritatie en afkeer. Verplaatste woede komt vaak voor, en u kunt merken dat u minder geduld heeft en gemakkelijk verergerd raakt met dagelijkse taken of situaties.

Afdingen

"Afdingen is een laatste poging om de beslissing om te scheiden te accepteren", legt Cathy Meyer, een gecertificeerde echtscheidingscoach en huwelijksmedewerker, uit. In het Huffington Post-artikel, "De emotionele stadia van echtscheiding: wat te verwachten tijdens en na het echtscheidingsproces", beschrijft Meyer onderhandelingen als een tijd waarin u probeert het beschadigde huwelijk te herstellen of uzelf ervan te overtuigen dat echtscheiding de juiste beslissing is. Deze fase wordt vaak ingegeven door paniek, angst en de wens om de controle terug te krijgen. U kunt proberen te onderhandelen met uw partner in een poging om te corrigeren wat er mis is gegaan, of u herinnert uzelf misschien aan de redenen waarom de relatie niet werkte.

Depressie

Depressie begint meestal als een persoon begrijpt dat het huwelijk echt voorbij is. Veel schokkende beslissingen en aanpassingen vinden plaats in de nasleep van een scheiding, wat tot diep verdriet kan leiden. U moet bijvoorbeeld bepalen wie verschillende tegoeden ontvangt, wie de voogdij over de kinderen heeft of wie het huis moet verlaten. U kunt gedeelde vrienden kwijtraken en misschien niet bepaalde evenementen willen bijwonen. Depressie gaat vaak gepaard met schaamte, en veel mensen ervaren een periode van isolatie tijdens rouw. In een PBS-artikel getiteld: '7 stappen om je verdriet te overwinnen', Debra Warner, M.S., M.F.T. legt uit dat veel mensen zich naar binnen keren en zich sociaal terugtrekken totdat ze het verlies hebben losgelaten.

Aanvaarding

In de laatste fase van verdriet, ga je de scheiding accepteren als onderdeel van je leven. Je omhelst de begeleiding en ondersteuning van anderen en begint langzaam negatieve emoties los te laten. Het hartzeer is misschien niet voor altijd verdwenen, maar je bent in staat om je normale activiteiten te hervatten zonder overweldigend verdriet.