De gevolgen van gebrek aan lichaamsbeweging
Het is geen verrassing dat lichaamsbeweging tal van voordelen heeft, zoals overgewicht weghouden, je botten sterk maken en je hart gezond houden. Integendeel, niet oefenen kan nadelige gezondheidseffecten hebben. Het kan uw botten verzwakken, ervoor zorgen dat uw organen niet goed werken en ervoor zorgen dat u zwaarder wordt, wat kan leiden tot een of meer aan obesitas gerelateerde medische aandoeningen, zoals diabetes of hypertensie..
Het leven van een zittende levensstijl is slecht voor je gezondheid. (Afbeelding: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Muscle Atrophy
Spieratrofie is de medische term die het proces beschrijft waarbij je spieren wegkwijnen. Wanneer je spieren niet volledig worden uitgeoefend, beginnen ze af te breken, volgens de American Council on Exercise. Dit veroorzaakt niet alleen dat je magere spiermassa verliest, maar het veroorzaakt ook vetweefsel rond je spieren. Spier verbrandt vet, dus als je lichaam niet veel spieren heeft, vertraagt je metabolisme en begin je aan te komen.
Cardiale achteruitgang
Gebrek aan lichaamsbeweging kan ook leiden tot de vorming van vettige afzettingen rondom je hart en in je aderen, merkt de American Council on Exercise op. Vetafzettingen kunnen ook de kleppen en kamers van uw hart binnendringen, wat kan leiden tot hartfalen of een hartaanval. De Centers for Disease Control and Prevention meldt dat in 2006 ongeveer 2,4 miljoen Amerikanen stierven aan een hartaandoening en dat hartziekten nog steeds een van de belangrijkste doodsoorzaken in Amerika zijn.
Verhoogd visceraal vet
Visceraal vet is vet dat diep in uw buik wordt opgesloten. Het omringt je hart en andere organen en kan een groot aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder hartaandoeningen, galblaasproblemen, metabool syndroom en meer. Dit vet scheidt ook gevaarlijke hormonen af. Sommige van de hormonen die door deze vetcellen worden geproduceerd, kunnen het risico op het ontwikkelen van borstkanker verhogen en de insulineresistentie bevorderen, wat kan leiden tot diabetes.
Darmeffecten
Gebrek aan lichaamsbeweging kan ook constipatie veroorzaken, volgens KidsHealth.org. Lichaamsbeweging bevordert de spijsvertering en helpt uw lichaam vast afval te produceren. Wanneer u niet traint, vertraagt het verteringsproces van uw lichaam. Als u veel visceraal vet en onregelmatige stoelgang hebt, neemt uw risico op het ontwikkelen van colorectale kanker toe. Regelmatig trainen om uw gewicht onder controle te houden en de hoeveelheid vezels in uw dieet te verhogen, kan uw risico op het ontwikkelen van deze kanker minimaliseren.
