De dagelijkse dieet- en bewegingsroutine Lady Gaga zweert voorbij

Lady Gaga is in het prijzenseizoen 2019 op zoek gegaan naar meer fit, fantastisch en gelukkig dan ooit. Van haar stralende huid en stralende glimlach tot haar gestemde en strakke figuur, ze heeft er nooit beter uitgezien of leek beter. Dus wat zijn de geheimen van de superster van "A Star Is Born" voor gezond leven? Net zoals Gaga veel bloed, zweet en tranen in haar professionele leven inbrengt, is ze ook een overacher als het gaat om wellness.

Lady Gaga ziet er beter uit dan ooit, dankzij deze tips en trucs. (Afbeelding: MARK RALSTON / AFP / GettyImages)

Lees verder: Dit is wat Emily Ratajkowski in een dag eet

Hier zijn al haar trucs en tips om haar geest, lichaam en ziel in topconditie te houden.

Uitgebreide Ab Work

Volgens Gaga's trainer, Harley Pasternak, vertrouwt de superster op enkele hardcore buikspieroefeningen om haar buik strak en strak te houden. Gaga is een fan van Bicycle Crunches en kan op indrukwekkende wijze zes sets van 20 uitvoeren, waarmee ze haar buikspieren in alle richtingen traint, "vertelde de trainer aan Shape. De volgende zijn ab rotaties (ook wel Russische Russische twists genoemd) die helpen met love handles.

Pasternak maakt de verhuizing nog moeilijker voor zijn sterrencliënt door haar een vijf pond zware medicijnbal van een halter op borsthoogte te laten vasthouden. Hij laat haar ook een oefeningsreeks uitvoeren die een basiscrunch is, die is aangepast in reverse crunches en eindigt in een dubbele crunch. Een van haar favoriete bewegingen komt in de vorm van dumbbell side bends, die ook love handles tonen.

Daarnaast zorgt hij ervoor dat ze vijf keer per week een 25 minuten durende cardiocircuit maakt, wat een combinatie is van haar ab-oefeningen, cardio met hoge intensiteit en krachttraining..

Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Lady Gaga (@ladygaga) op 22 juni 2015 om 08:35 uur PDT

SoulCycle

Gaga is een grote fan van de SoulCycle-workout met caloriezandstraling. Ze is niet alleen in en uit de spirituele wielercursussen in New York, Los Angeles en Chicago gelopen, ze heeft haar eigen ritten georganiseerd en heeft zelfs twee op maat gemaakte fietsen op haar tourbus.

TRX en Versaclimber

Gaga houdt veel afwisseling in haar trainingen, waardoor haar spieren worden uitgedaagd. "Ik train veel ,"zei ze onlangs op Good Morning America." Ik doe de VersaClimber en zing terwijl ik het doe. [Mijn Super Bowl-show] is volledig cardio. Het is cardio tijdens het zingen. "

Ze wist zelfs een TRX-workout met Pasternak (uitgedost in Versace) in te drukken vlak voordat ze in 2017 het podium van de Super Bowl bereikte.!

Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) op 5 februari 2017 om 20:47 uur PST

5-Factor Dieet

Volgens Pasternak volgt Gaga zijn 5-Factor World Diet, wat meer een lifestyle-plan is dan een strikt dieet. Het idee erachter is dat een persoon vijf maaltijden met vijf ingrediënten per dag consumeert, waarbij elke bereiding slechts vijf minuten kost.

Elke maaltijd moet ook vijf voedselgroepen bevatten: eiwitten zoals eiwitten, mager vlees en vis, complexe koolhydraten zoals groenten, zoete aardappelen, linzen en havermout, vezels, inclusief volle granen en groenten, gezonde vetten en suikervrije dranken. Bovendien moeten de deelnemers aan het plan vijf, 25 minuten durende workouts doen die bestaan uit segmenten van vijf minuten) per week.

Gaga's rondreizig chef Bo O'Connor detailleerde haar super gezonde dieet aan Self, en het klonk eigenlijk heel goed. Een typische lunch of diner voor de ster bestaat uit "zoiets als quinoa met zwarte bonen, gegrilde garnalen, mooie groenten," legde ze uit. "We willen dat het gezond, smakelijk, vullend, voedzaam en vezelrijk is."

En net als elke normale persoon heeft Gaga ongezonde verlangens - zoals voor een burger en friet - maar in plaats van zich overgeeft kiest ze voor een gezondere versie zoals een "kalkoenburger, glutenvrij, veel kruiden en gebakken zoete frietjes." Wat betreft tussendoortjes, als ze honger krijgt tussen de maaltijden door speelt ze op een klein pakje amandelboter, soms met vezelrijke Scandinavische crackers of banaan.

Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Lady Gaga (@ladygaga) op 8 oktober 2015 om 16:16 PDT

Bikram Yoga

Gaga bestudeert sinds 2004 Bikram-yoga met de yogi Tricia Donegan uit NYC. Volgens de populaire instructeur is deze niet alleen verantwoordelijk voor de pasvorm van de ster, maar ook voor haar succes. "Lady Gaga is iets heel bijzonders, omdat ze een vrouw van dienst is.Ze gebruikt haar talent om deze wereld beter te maken, en dat is omdat ze yoga beoefent," vertelde ze The New York Times.

Paardrijden

Lady Gaga is niet opgegroeid met rijpaarden, maar heeft in plaats daarvan een liefde voor de prachtige dieren ontdekt toen haar platenlabel de zangeres een witte Arabier, Arabella (die helaas begin 2019 stierf) in 2015 presenteerde..

"Ik wist letterlijk niet hoe ik een paard moest berijden, maar ik greep haar gewoon bij de manen en reed haar zonder condoom," vertelde Gaga aan V Magazine. Nu bezit ze een paar paarden, waaronder een hengst met de naam Trigger, die vaak foto's van hen op sociale media plaatst. "Bij hem moet ik met een zadel rijden. Als ik hem rijd, voel ik me altijd zo machtig, omdat hij zo krachtig is." Er is geen druk, ik ga gewoon op het paard en ga. "

Hoewel 30 minuten paardrijden slechts als matige lichaamsbeweging wordt beschouwd, beschikt het volgens een onderzoek door de British Horse Society over verschillende voordelen voor de geestelijke gezondheid. Het kan uw welzijn op verschillende manieren verbeteren, waaronder sociale interacties, veranderingen in gemoedstoestand, angstgevoelens, zelfvertrouwen en andere persoonlijke emoties..

Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Lady Gaga (@ladygaga) op 13 januari 2019 om 11:11 uur PST

Meditatie

Lady Gaga gebruikt regelmatig gebed en meditatie. Ze is zo overtuigd van de praktijk dat ze in 2017, na de opnames in Las Vegas, een live mediasessie van 20 minuten organiseerde op Instagram.

"Ik dacht dat het een leuk moment zou zijn om een paar rustige momenten voor onszelf te nemen en aan elkaar te denken", begon ze op Instagram Live. "Er is veel gaande in de wereld met mensen, ik denk dat veel genezing kan komen van het kalmeren van onze geest en het kalmeren van onze lichamen." Nadat de ontspannende sessie voorbij was, onthulde ze ook dat bemiddeling helpt bij haar geestelijke gezondheid.

Meditatie kan mensen helpen die lijden aan depressie, angst en pijn. Time Magazine wees er recentelijk op dat onderzoekers voortdurend bijdragen aan de potentiële voordelen van de praktijk, wat aantoont dat mindfulness geluk en emotionele veerkracht kan vergroten - en mensen aardiger maken.

We prijzen Lady Gaga voor haar toewijding aan gezond leven, terwijl ze voor zichzelf zorgt van binnenuit! Bedankt voor de inspiratie, meid!