Het komkommer- en eierdieet
Het komkommer- en eierdieet is zeer beperkend, maar lijkt effectief te zijn voor gewichtsverlies. Zoals de naam al aangeeft, stelt het dieet voor om alleen eieren en komkommers te consumeren. Hoewel het beperken van jezelf tot deze twee voedingsmiddelen kan helpen bij gewichtsverlies vanwege de lage calorie-inname, kan het ongezond zijn vanwege het gebrek aan variatie en onvoldoende calorie-inname. Raadpleeg een arts voordat u met een afslankplan begint.
Gesneden komkommers in een witte lepel. (Afbeelding: insjoy / iStock / Getty Images)eieren
Eieren kunnen gezond zijn als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, omdat ze rijk aan eiwitten zijn en onverzadigde vetten bevatten. Elk ei bevat 70 calorieën, met 4,5 g vet, 1 g koolhydraten en 6 g eiwit. Het meeste vet in eieren, 3 g, is onverzadigd, wat wordt beschouwd als gezonder dan verzadigd vet dat uw cholesterolgehalte kan verhogen.
komkommers
Komkommers bevatten minder calorieën dan eieren en leveren geen significante hoeveelheden essentiële vetzuren of eiwitten. Eén komkommer van 301 gram bevat 45 calorieën, met minder dan 0,5 g vet, 2 g eiwit en ongeveer 11 g koolhydraten.
Voordelen
Omdat je in een tekort aan calorieën moet zijn om gewicht te verliezen, kan het beperken van je dieet tot slechts twee voedingsmiddelen je helpen kilo's te laten vallen. Vanwege het lage caloriegehalte van eieren en komkommers, zou het moeilijk zijn om uw dagelijkse caloriebehoeften te overschrijden. Om 1500 calorieën te consumeren, wat 500 minder is dan de aanbevolen dagelijkse calorie-inname, zou je een dozijn eieren en 15 komkommers van elk 301 gram moeten eten. Bovendien zou een dergelijk dieet relatief weinig koolhydraten bevatten en volgens onderzoek uit het juli-nummer van het "New England Journal of Medicine", kunnen koolhydraatarme diëten effectiever zijn dan vetarme diëten.
nadelen
Een komkommer- en eierdieet is om verschillende redenen af te raden. Zo'n beperkt dieet zou je lichaam een breed scala aan vitamines en mineralen beroven, omdat zowel eieren als komkommers relatief laag zijn in de meeste mineralen en vitamines. Omdat eieren en komkommers weinig calorieën bevatten, is het bovendien moeilijk om voldoende calorieën binnen te krijgen om een dieet met verhongering te voorkomen. Om voldoende calorieën te consumeren, zou je elke dag grote hoeveelheden eieren moeten eten, wat ongezond kan zijn door het verzadigde vet. Je zou je wekelijkse inname van eieren moeten beperken tot zeven, volgens de Boston Glove.
