De juiste manier om een ​​lendensteunhoofdkussen te gebruiken

Lendensteunkussens helpen pijn in de rug te verlichten en bieden ondersteuning - waardoor de ruggengraat in een natuurlijke positie kan blijven, zittend of liggend op de rug. Ondersteuning kussens zijn beschikbaar in verschillende vormen, waaronder sommige met traagschuim. De vorm van het kussen rust langs de binnenste kromming van de wervelkolom om constante steun te bieden, terwijl de onderrug wiegt. De kussens zijn licht van gewicht voor gemakkelijk reizen. Langdurig zitten zonder lendensteun kan ervoor zorgen dat de spieren gespannen en verkrampt raken. Personen met lumbale schijf problemen zullen ervaren rugpijn, evenals pijn in de benen, volgens de Mayo Clinic.

Stap 1

Kijk rond voor het lumbale steunkussen en probeer merken met verschillende soorten innerlijk schuim. Plaats het kussen in een stoel om te bepalen of de pasvorm comfortabel is. Zoek naar functies zoals een wasbare hoes, voor het gemak.

Stap 2

Koop meerdere lendensteunkussens. Laat een op een favoriete stoel in het huis, een in de auto, en een andere op kantoor. Hierdoor kan één ding minder worden gedragen tijdens het dagelijkse woon-werkverkeer. Het vergroot ook de mogelijkheid om het kussen te gebruiken, omdat het gemakkelijk verkrijgbaar is.

Stap 3

Plaats het lendekussen verticaal in de stoel. Het kussen moet rusten in de kleine achterkant om de normale kromming van de wervelkolom te behouden. Voor het beste resultaat, ga op een stoel zitten met een stevige steun. Wanneer u voor langere tijd naast het lendekussen zit, plaatst u uw voeten op een krukje om extra stress op de rug te verlichten, zoals voorgesteld door het National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Stap 4

Gebruik het lumbale steunkussen in de auto, vooral voor tochten langer dan 15 minuten. Zenuwpijn die tijdens het autorijden door de benen loopt, is normaal voor mensen met rugletsel. Het lendensteunkussen helpt de pijn in de benen en de rug te verlichten.

Stap 5

Ga op de rug liggen tijdens het slapen, voor de beste lendensteun. Het opheffen van de knieën en ondersteunen met een paar gewone kussens zal helpen de druk op de onderste wervelkolom te verminderen, stelt spine-health.com. De kussens kunnen worden verschoven tussen de knieën door aan de zijkant te slapen.

Stap 6

Reis met het lendensteunkussen, vooral als u vliegt of andere langeafstandsmodi neemt. De reis kan comfortabeler zijn vanwege het gebruik van een kussen voor lendensteun.