De Bicep & Tricep-ratio in Bodybuilding

De biceps en triceps zijn tegenover elkaar gelegen spiergroepen aan de voor- en achterkant van uw bovenarm en moeten in evenwicht worden gebracht voor optimale prestaties en om blessures tot het minimum te beperken. De biceps-spiergroep bestaat uit twee hoofden en de triceps hebben er drie. Hun doel is om te buigen en de elleboog te verlengen.

Streef naar armen die aan alle kanten even gespierd zijn. (Afbeelding: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Tri is voor drie

Het kan gebruikelijk zijn om te zien hoe bodybuilders en fitnessfanaten meer aandacht besteden aan het bouwen van de biceps, omdat ze voor en midden op de arm staan ​​en vaker worden bekeken dan de triceps. Omdat ze echter meer hoofden hebben, kunnen de triceps problemen veroorzaken voor de armen en schouders als ze zwakker zijn dan de biceps. De trainingsverhouding moet één-op-één zijn, met een lichte nadruk op de triceps.

Esthetische aantrekkingskracht

Zelfs als het uiterlijk van je armen belangrijker voor je is dan de functie, moeten de biceps en triceps gelijk worden opgeleid. Terwijl de biceps domineren bij het kijken vanuit een vooraanzicht naar het lichaam, tonen zij- en achteraanzichten een ander beeld en hebben ze ontwikkelde triceps nodig. Bovendien geeft een arm die volledig vanuit alle hoeken is ontwikkeld een esthetisch aantrekkelijker uiterlijk dan een arm die uit balans is.