De beste buikriem
Abs-gordels, een soort elektrische spierstimulator of EMS, kunnen de buikspieren versterken en versterken. De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft slechts één EMS-apparaat goedgekeurd voor abs: de Slendertone Flex. Omdat elke niet-goedgekeurde FDA-buikriem illegaal en mogelijk onveilig is, kan de FDA alleen instaan voor de Slendertone. Merk op dat buikriemspieren een beetje buikkracht kunnen bevorderen, maar ze helpen niet om het buikvet te verminderen en bieden ook geen andere gezondheids- of fitnessvoordelen.
De Slendertone Flex kan helpen de kracht van de buikspieren te vergroten. (Afbeelding: Satyrenko / iStock / Getty Images)Slendertone Flex-functies
Volgens Slendertone-fabrikant Bio-Medical Research, buigt de ab-riem de buikspieren en buikspieren, abdominis en abvers, met behulp van EMS-technologie. De riem, die taille biedt van 24 tot 48 inch, stelt gebruikers in staat te kiezen uit zeven ab-trainingsprogramma's, evenals hun gewenste intensiteitsniveau, variërend van nul tot 99. Bio-Medical Research raadt aan de Slendertone 30 minuten per dag te gebruiken, vijf keer per week voor opvallende abdominale toning binnen zes tot acht weken.
Voordelen van Abs Belts
In een studie uitgevoerd door de Universiteit van Wisconsin-La Crosse, vonden de onderzoekers dat het gebruik van een EMS-buikriem volgens de aanwijzingen van de fabrikant resulteert in een toename van het uithoudingsvermogen van de buik en een toename van 58 procent in de abdominale kracht in een periode van acht weken. Alle ab-bandgebruikers in hun onderzoek meldden ook dat ze vonden dat hun buikspieren meer afgezwakt en gestabiliseerd waren, en 54 procent van de gebruikers vond dat hun houding was verbeterd, aldus de onderzoekers. Op de productpagina van hun website citeert Bio-Medical Research alleen het bovengenoemde onderzoek - en geen ander wetenschappelijk onderzoek - om hun claims te onderbouwen en hun Slendertone Flex-product te promoten.
Aantoonbare werkzaamheid van buikriemen
Na hun studie concludeerde de University of Wisconsin-La Crosse ook dat de buikriem geen effect had op het lichaamsgewicht, de BMI of de dikte van de huidplooi. Bovendien heeft de buikriem geen effect op het percentage lichaamsvet of uiterlijk, en sommige gebruikers melden het apparaat als pijnlijk, volgens de American Council on Exercise. De werkzaamheid van buikgordels blijft betwistbaar; ze bieden geen praktische voordelen bij de overdracht en zijn geen geschikte vervangers voor regelmatige aërobe oefening en krachttraining, licht ACE hoofdinspanningsfysioloog Dr. Cedric Bryant toe.
Potentiële gevaren
Naast een vaag effect, legt de FDA uit dat buikgordels ook ongemakkelijke en potentieel gevaarlijke bijwerkingen kunnen veroorzaken. De FDA heeft meldingen ontvangen van consumenten die letsel hebben opgelopen door EMS-apparaten, waaronder schokken, brandwonden, blauwe plekken, huidirritatie en pijn. Abs-gordels zijn alleen goedgekeurd voor het tijdelijk versterken of verstevigen van spieren, niet voor gewichtsverlies of om uw taille te verkleinen. Kijk uit voor verkeerd geadresseerde of slordige reclame voor buikriemschijven die illegale en ongefundeerde claims maken, zoals gewicht verliezen of keiharde abs ontwikkelen, adviseert de FDA.
