De beste actieve sporten om af te vallen
Door deel te nemen aan sport kan je leren hoe waardevol teamwork is, vrienden maken, stress verminderen en plezier hebben. Bovendien kan het meedoen aan veel sporten je helpen af te vallen, omdat je in korte tijd veel calorieën kunt verbranden.
Sporten kan je helpen af te vallen. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Basketbal
Basketbal is een snelle, intense activiteit. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Basketbal combineert een verscheidenheid aan snelle bewegingen. In basketbal moet je rennen, springen en richtingen omkeren, allemaal op topsnelheid. Een uur basketbal kan bijna 700 calorieën verbranden, volgens NutriStrategy.
Ijshockey
IJshockey is een fysiek veeleisende sport. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)IJshockey is een andere snelle sport die veel energie vereist. Je moet je onderlichaam gebruiken om je voorwaarts en achterwaarts op je schaatsen voort te stuwen, en je moet je bovenlichaam gebruiken om tegenstanders te schieten, te passeren en te controleren. IJshockey verbrandt 710 calorieën per uur voor een persoon van 185 pond, volgens Harvard Health Publications.
Tennis
Tennis is een toonaangevende buitenactiviteit voor calorieverbranding. (Afbeelding: Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images)Tennis combineert vele intense acties: rennen, de bal slaan en van richting veranderen om schoten van tegenstanders te retourneren. Net zoals hockey vereist tennis veel van je spieren en je cardiovasculaire systeem. Volgens Harvard Health Publications kan tennis 320 calorieën per uur verbranden voor een persoon van 155 pond.
Zwemmen
Zwemmen werkt het hele lichaam. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Zwemmen daagt je hele lichaam uit, terwijl je de spieren van je bovenste en onderste ledematen bewerkt. Zwemmen zorgt ook voor een effectieve aerobe training. Zwemmen is gemakkelijk voor uw gewrichten vanwege het gebrek aan impact op de grond. Volgens NutriStrategy verbrandt de vlinderslag de meeste calorieën - tot 949 per uur. Schoolslag en vrije slag kunnen tot 863 calorieën per uur verbranden.
hardlopen
Hardlopen is een intense calorieverbrandende activiteit. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Hardlopen is een effectieve calorieverbrandende activiteit en vereist geen speciale apparatuur. Hardlopen kan zwaarder zijn voor je gewrichten dan zwemmen, maar het kan volgens NutriStrategy nog veel meer calorieën verbranden. Het tempo van uw run bepaalt het aantal verbrande calorieën. Met een snelheid van 6 minuten loop je bijna 1.400 calorieën per uur, terwijl je met een snelheid van 8 minuten in 1 mijl 1165 calorieën per uur verbrandt.
Lacrosse
Lacrosse gebruikt zowel de spieren van het bovenlichaam als het onderlichaam. (Afbeelding: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)Lacrosse is een snelle teamsport waarbij spelers moeten rennen, schieten, passen en tegenstanders kunnen controleren, zodat het je boven- en onderlichaamsspieren raakt. De sport heeft ook cardiovasculaire voordelen. Lacrosse kan je helpen af te vallen, want een uur spelen van de sport verbrandt 690 calorieën, volgens NutriStrategy.
