De voordelen van voetballen
Voetballen biedt tal van voordelen, zoals verhoogde aërobe en anaërobe fitness, verbeterde fitnessvaardigheden en zelfs psychosociale voordelen. Voetbal is ook voldoende als een vorm van oefening die voldoet aan de minimaal aanbevolen trainingsaanbevelingen van de Centers for Disease Control and Prevention van 150 minuten per week. Voetbal kan aan alle leeftijden ten goede komen, mits de arts van de deelnemer het goedkeurt, en zijn ontwikkelingsstadium, volwassenheid en fysieke grootte passen bij een contactsport.
Voetbal leert de waarde van teamwork en sportiviteit. (Afbeelding: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Cardiovasculaire en gezondheidsvoordelen
Voetbal houdt in rennen, sprinten en oefeningen waarbij een royaal energieverbruik vereist is en waarmee het cardiovasculaire systeem wordt ingeschakeld. Regelmatig deelnemen aan aerobe oefeningen zoals voetbal biedt voordelen zoals een langere levensduur, evenals een verminderde gevoeligheid voor hartziekten, osteoporose, diabetes en andere chronische ziekten, meldt de Harvard School of Public Health. Het kan ook gewichtsverlies en gewichtsbeheersing bevorderen; een 155-pond persoon verbrandt bijna 600 calorieën per uur voetballen, volgens de Harvard Medical School. Voetballers, vooral degenen met overgewicht, verliezen in één seizoen 15 tot 20 ponden, volgens Dave Cisar, de oprichter en voorzitter van de Screaming Eagles Youth Football Organization in Omaha, Nebraska.
Fitness vaardigheden
Voetbal helpt bij het ontwikkelen van verschillende soorten fitnessvaardigheden, waaronder snelheid, behendigheid en kracht. Spelers kunnen hun lichaamsvet verliezen, krijgen mager spierweefsel en verhogen de kans op het behouden van gezonde gewoonten gedurende het hele leven, volgens USA Football. Voetballers zullen spierkracht ontwikkelen door conditioneringsoefeningen en explosieve kracht door middel van tackelende en verdedigende bewegingen. Andere voordelige elementen van het voetbal zijn onder meer toegenomen uithoudingsvermogen van de spieren, evenals verbeterde flexibiliteit en mobiliteit, volgens de gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist Phil Davies op de website van Sports Fitness Advisor.
Psychologische en sociale voordelen
Door zich te houden aan de regels van het spel en zich te houden aan de instructies van de coach, leren spelers discipline en emotionele matigheid. Het competitieve aspect van het spel helpt de spelers leren om te gaan met teleurstellingen, veerkracht te ontwikkelen, goede sportiviteit te beoefenen en te leren groeien van constructieve kritiek. Voetbal kan ook zelfvertrouwen en zelfrespect inboezemen en spelers helpen verlegenheid te overwinnen, legt Cisar uit. Het snelle karakter van het spel vereist dat spelers een grote mate van concentratie, aanpassingsvermogen en snel denken gebruiken. Voetbal kan ook helpen om depressies af te weren, en om spelers te helpen positieve sociale kringen en rolmodellen te ontwikkelen, zo meldt USA Football.
Levensvaardigheden
Competitieve sporten helpen bij het leren van teamwork, wat zich vertaalt in onzelfzuchtigheid, samenwerking en betere communicatieve vaardigheden. De structuur van het spel stimuleert belangrijke levensvaardigheden, zoals leiderschap, het stellen van doelen en tijdmanagementvaardigheden. Georganiseerde groepssporten zoals voetbal bieden ook tal van andere voordelen die spelers in alle aspecten van hun leven ten goede kunnen komen, waaronder hogere cijfers, grotere familiebijlagen, minder deelname aan risicovol gedrag en verhoogde betrokkenheid bij vrijwilligerswerk, meldt de Amerikaanse Anti-Doping. agentschap.
