De voordelen van het niet eten van fast food

U kunt moeite hebben met het doorgeven van fast-food maaltijden, maar niet eten op de drive-thru heeft zijn voordelen. Door het slechte voedingspatroon van calorierijke voedingsmiddelen met een lage voedingswaarde te vermijden, kunt u calorieën snijden en uw voedingsprofiel verbeteren.

Het vermijden van fastfood is het beste voor ieders dieet. (Afbeelding: Bekijk Voorraad / Bekijk Voorraad / Getty Images)

Volgens de voedingsrichtlijnen van USDA voor Amerikanen, consumeren volwassenen en kinderen te veel calorieën en te veel zout, vet, suiker en cholesterol - de componenten die in de grootste hoeveelheden aanwezig zijn in frites, taco's, frisdranken en cheeseburgers. Het opgeven van drive-thru-maaltijden kan uw dieet omdraaien en helpen bij het voorkomen van gezondheidsproblemen op de weg.

Voldoende Voeding krijgen

Als u geen fast food eet, kunt u gezondheidsproblemen als gevolg van tekortkomingen zoals bloedarmoede, osteoporose en hart- en vaatziekten voorkomen. De voedingsrichtlijnen leggen uit dat hoge hoeveelheden ongewenste voedingsstoffen de meer waardevolle vitaminen, mineralen en voedingsvezels die uw lichaam nodig heeft, overbrengen. Een maaltijd van grote friet, een cheeseburger met dubbel vlees, een grote frisdrank en een ijsdessert kan bijvoorbeeld 1500 calorieën benaderen, zoals vermeld in de USDA-voedingsdatabase..

Dat is driekwart van uw dagelijkse calorie-inname in een 2000 calorieën dieet, waardoor er slechts 500 calorieën overblijven om aan de vereisten voor vitamine A, B, C, D en E, vezels, calcium, magnesium en andere essentiële mineralen te voldoen. Omkering van deze vergelijking en het gebruik van de kleinere calorie toewijzing voor minder voedzame voedingsmiddelen kan u helpen bij het rehabiliteren van een slecht dieet.

Een gezond gewicht handhaven

Je lichaam heeft metabolische balans nodig om goed te kunnen functioneren. Als u naast de high-calorie fastfoodlunch ook een gewoon ontbijt en diner eet, neemt u meer calorieën binnen dan u kunt verbranden. Dit verlaagt eigenlijk uw energieniveau en verhoogt uw risico op gewichtgerelateerde gezondheidsproblemen.

De American Heart Association meldt dat je obesitas of een body mass index van 30 plus kunt vermijden door een slecht dieet te verbeteren en te trainen om ongebruikt lichaamsvet kwijt te raken. De voordelen van het handhaven van een gezond gewicht omvatten betere mobiliteit, ademhaling en fitness.

Vermijden van chronische ziekten

Door je gewicht te beheersen en gezond te eten, kun je gezondheidsproblemen voorkomen en je levensduur verlengen. In tegenstelling, obesitas en een slecht dieet van fastfood verhogen uw risico op mogelijk fatale hartziekten, volgens de AHA. Hoge bloeddruk van zoute voedingsmiddelen en verstopte slagaders van te veel cholesterol kan hartaanvallen en beroertes veroorzaken.

Het Office of the Surgeon General merkt op dat het slechts 11 pond wordt. overgewicht maakt je twee keer zoveel kans op diabetes type 2. Obesitas worden verhoogt je kansen op het krijgen van artritis, astma, galblaasaandoeningen en kanker. Het verminderen van je calorie- en minder gewenste voedingsinname zal de kwaliteit en levensduur van je leven verhogen.