Vervangingen voor zware bokszakken

Zware bokszakken bieden een cardiotraining, weerstandstraining en een middel om goede vormen te ontwikkelen in je stoten en trappen. Ze kunnen echter moeilijk te installeren zijn en zijn mogelijk helemaal niet geschikt in sommige leef- of trainingsituaties. Als je zo'n oplossing hebt, heb je geen pech. Er zijn andere manieren om dezelfde voordelen te krijgen.

Vrijstaande tas

Een vrijstaande bokszak ziet eruit en lijkt veel op een normale bokszak. Het is cilindrisch, opgevuld en biedt dezelfde hoeveelheid weerstand. Deze tassen hangen echter niet aan het plafond. In plaats daarvan zit de cilinder op een reservoir dat je kunt vullen met water, stenen of zand. Dit biedt een tegengewicht om te voorkomen dat je het overneemt met je aanvallen. Over het algemeen gebruik je dit soort tas bijna precies zoals je een normale zware bokszak zou doen.

Houten pop

In het traditionele Chinees een 'muk-yan-chong' genoemd. Dit trainingsapparaat bestaat uit een houten slagvlak met houten armen en poten om te oefenen met vallen, positioneren en blokkeren. Dit is een dure optie, die net zoveel kost als vijf keer de prijs van een zware bokszak, maar is flexibeler als een trainingstool - en je hoeft je plafond niet te verprutsen door het op zijn plaats te zetten.

Kick Shields

Als je met een partner werkt, kun je alles krijgen wat een zware bokszaktraining zou bieden en meer door te werken met een kick-shield. Deze schuimrubberen pads hebben handvatten als een middeleeuws ridderschild. De ene persoon houdt hem vast terwijl de andere hem slaat en trapt. Enkele voordelen van een kick-shield zijn een breder scala aan passende slagen, grotere mobiliteit en een oppervlak dat vriendelijker is voor je knokkels. Het nadeel is dat je er geen kunt gebruiken als je geen trainingspartner hebt.

Geïmproviseerde oppervlakken

Als je een campingpad en wat touw hebt, kun je het aan een boom binden en op dezelfde manier gebruiken als een zware tas. Voor direct punching-trainingen kunt u eenvoudig bankkussens of de bovenste helft van een gemakkelijke stoel gebruiken. Elk dik, gevoerde oppervlak met wat stabiliteit onder of onder kan als vervanging voor zware tassen werken als je een beetje vindingrijkheid toepast. Hoewel geen van deze opties even geschikt is als een voorgeproduceerde trainingstool, zijn ze beter dan helemaal geen training.