Zes componenten van fitness met betrekking tot motoriek
De zes componenten van motorische vaardigheden met betrekking tot fitness zijn volgens behendigheid, balans, coördinatie, kracht, reactietijd en snelheid, volgens Glencoe / McGraw-Hill Education. Een motorische vaardigheid wordt geassocieerd met spieractiviteit. Je voert motorische vaardigheden uit wanneer je hersenen, zenuwstelsel en spieren samenwerken om delen van je lichaam te bewegen in grote of kleine manoeuvres. Motorische vaardigheden verbeteren met oefenen en alle zes componenten bepalen je niveau van atletisch vermogen. Een goed afgeronde atleet werkt om elk van de zes te verbeteren.
Een voetbalspeler schopt een bal tijdens een spel. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Behendigheid
Behendigheid is het vermogen om van koers te veranderen, de richting en positie van je lichaam te bepalen terwijl je je momentum behoudt. Van koers veranderen tijdens het sprinten om een tennisbal te raken, is een voorbeeld van behendigheid. Sportcoach Brian Mackenzie biedt een eenvoudige zigzagronde om wendbaarheid te testen.
Balans
Balans is het vermogen om je lichaam te stabiliseren, of je nu stilstaat of in beweging blijft. Schaatsen, skiën en fietsen zijn balansoefeningen. Er zijn twee soorten balans: statisch en dynamisch. Statische balans verwijst naar rechtop blijven terwijl u stil blijft staan, bijvoorbeeld op één been staan. Dynamische balans gaat over stabiliteit in beweging. Test uw balans door een stationaire positie zo lang mogelijk vast te houden, zonder te wiebelen, nadat u zich hebt verplaatst.
coördinatie
Coördinatie beschrijft de synchronisatie van uw zintuigen en uw lichaamsdelen op een manier die de motoriek verbetert. Een tafeltennisbal verslaan is een voorbeeld van hand-oogcoördinatie. Een verscheidenheid aan tests meet de coördinatie, inclusief jongleren of slaan met een bal.
Snelheid
Snelheid is de mogelijkheid om je lichaam snel te bewegen. Snelheid wordt meestal geassocieerd met rennen, maar andere oefeningen, zoals het gooien of trappen van een bal, zijn afhankelijk van het snel bewegen van je armen of benen. Sommige atletische coaches meten snelheid met een dashboard van 40 yard.
macht
Kracht is een combinatie van snelheid en spierkracht. Een voetballinebacker gebruikt kracht om door een rij mannen heen te schieten. Een gymnast gebruikt kracht tijdens een uitvoering op de ringen en ongelijke bars. Meet je kracht door een zwaar voorwerp te gooien of gewichten op te tillen.
Reactietijd
Reactietijd meet hoe snel u interpreteert en vervolgens reageert op verwachte en onverwachte gebeurtenissen om u heen. Een voorbeeld van reactietijd op een verwachte gebeurtenis is de tussentijd tussen het horen van het starterspistool en het beginnen te lopen. Je reactietijd voor onverwachte gebeurtenissen, zoals een fietsongeval net voor je in een race, hangt af van hoe snel je de gebeurtenis kunt begrijpen en tot een besluit komt hoe je erop moet reageren.
