Eenvoudige oefeningen om de lengte van meisjes binnen een jaar te vergroten
We begrijpen allemaal dat genetica en gezinspredicatie een grote rol spelen in onze lengte, maar we begrijpen misschien niet dat een trainingsprogramma je zo lang mogelijk kan maken. Volgens de website GrowingTallerGuide.com kun je je lengte door oefening vergroten door je kernspiergroepen te versterken om rechtere rechtop te staan. Met oefening kun je zelfs de hoeveelheid groeihormoon die door je lichaam vrijkomt, verhogen.
Cobra yoga pose. (Afbeelding: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)opknoping
Mogelijk hebt u deze oefening vele malen als kind uitgevoerd. Deze oefening helpt om het effect dat de zwaartekracht op je lichaam heeft te ontkennen door je ruggengraat en andere gewrichten langer te laten worden en de zwaartekracht voor je te laten werken. Reik omhoog en pak een balk of andere steun die hoog genoeg is om je vrij te laten hangen zonder de vloer te raken. Houd deze positie ten minste 20 seconden vast en herhaal ten minste drie keer, volgens GrowingTallerGuide.com.
Cobra
Velen van ons hebben deze oefening gezien in een yogales, maar we weten op dat moment misschien niet dat de cobra ons helpt het ruggenmerg te verlengen. Het wordt uitgevoerd door met de voorkant naar beneden op de grond te liggen met uw handpalmen tegen de grond gedrukt op schouderhoogte. Til je ogen op naar het plafond en strek tegelijkertijd je armen uit om je rug zo ver mogelijk te buigen. Houd deze positie maximaal 30 seconden vast en laat vervolgens je lichaam zakken naar de beginpositie. Herhaal dit zoals voorgeschreven door uw arts, therapeut of coach.
Voorwaartse buiging
Deze rekoefening helpt je ruggengraat te verlengen terwijl je tegelijkertijd je achterpoten en je rug strekt, volgens de website GainHeight.com. Begin met staan met je voeten uit elkaar en beide handen boven je hoofd. Pak de ene hand bij de andere en buig naar voren totdat beide handen de grond raken. De website beveelt aan dat u 10 herhalingen van deze oefening uitvoert. Het zal gemakkelijker voor u zijn om de vloer aan te raken als uw voeten zo ver mogelijk van elkaar verwijderd zijn, maar u zult merken dat deze oefening voordeliger wordt als u de afstand tussen uw voeten stapsgewijs verkleint terwijl u de oefening doet.
