Moet ik mijn been strekken, ook al knalt mijn knie?
Een knallende knie is niet ongewoon en het is meestal niets om op te houden. Kniegewrichten maken een knallen geluid om een van de twee redenen: wrijving of fixatie. Geen van beide is meestal iets waar u zich zorgen over moet maken, hoewel het kan zijn als het ploffende geluid gepaard gaat met andere omstandigheden.
Wrijving en fixatie
Knallen uit wrijving gebeurt wanneer twee botten tegen elkaar wrijven. Fixatie knallen treedt op wanneer twee botten kort aan elkaar vastzitten of gefixeerd zijn. Fixatie komt hoogstwaarschijnlijk voor als u uw been langere tijd niet hebt bewogen. Als je een poosje niet kunt bewegen, kan de vloeistof die je gewrichten smeert naar buiten sijpelen en de botten tijdelijk aan elkaar plakken. Wanneer je je been strekt, breek je de verzegelde botten en hoor je het ploffende geluid.
Wanneer het een zorg is
Hoewel knie knallen normaal is, is knie knallen vergezeld van pijn of zwelling niet. Andere zorgen zijn als je knie vastloopt of immobiel wordt na het ploffen of als je knie minder mobiel wordt en moeilijker te bewegen. Hoewel er geen behandelingen zijn om het ploppende geluid te stoppen, kan uw arts behandelingen voor gewrichtsproblemen of andere gezondheidskwesties onderzoeken die uw gewrichtspijn, zwelling en immobiliteit kunnen veroorzaken..
chondromalacia
Als je herhaaldelijk je knie naar believen laat knallen, of je knie herhaaldelijk knalt met elk stuk, zal je kraakbeen van de knie waarschijnlijk geïrriteerd raken. Het slijten en irritatie van de knieschijf kan resulteren in een aandoening die bekend staat als chondromalacia. Chondromalacia kan het pijnlijk maken om je knie te buigen. Als je knie elke keer dat je uitrekt springt, in plaats van alleen bij gelegenheid, kan het aanpassen van je stukken helpen voorkomen dat de knie knalt.
wijzigingen
Het aanpassen van je beenlengtes kan net zo eenvoudig zijn als het veranderen van de positie van je voet. Als je je voet iets naar binnen of naar buiten draait terwijl je uitrekt, kan de kniepop stoppen, vooral als je rechtop staat, volgens 'Yoga Journal'. Als je meestal een stuk naar voren loopt, zoals opstaan en dan reiken om de vloer aan te raken, probeer dan achterwaarts in een stuk te lopen om de druk op je knie te verlichten. Als u uw benen iets anders plaatst, zoals ze dichter bij elkaar of verder uit elkaar brengen tijdens het strekken, kan dit ook helpen het knallen te stoppen. Een andere optie is om over te schakelen naar verschillende posities, zoals staan in plaats van zitten, of nieuwe posities te vinden die nog steeds dezelfde beenspieren spannen die je moet uitrekken.
