Moet ik stoppen met trainen met een warmte-uitslag?
Warmte-uitslag - ook wel stekelige hitte genoemd - veroorzaakt rode, jeukende bultjes op je huid. Het is vaak een gevolg van trainen in warm, vochtig weer. Baby's zijn vanwege hun onvolgroeide zweetklieren ook gevoelig. Warmte-uitbarsting is normaal gesproken een kleine medische aandoening, maar het kan een belangrijk waarschuwingssignaal zijn om te stoppen met trainen en af te koelen. Als de uitslag na enkele dagen verergert, als u zwelling, warmte, verhoogde pijn of pus ervaart, of als u koorts, rillingen of gezwollen lymfeklieren ervaart, moet u uw arts raadplegen..
Een man op het strand houdt zijn schouder vast. (Afbeelding: prostooleh / iStock / Getty Images)Kenmerken
Warmte-uitslag, medisch bekend als milaria, is geclassificeerd als een hittegerelateerde ziekte. Het ontwikkelt zich als gevolg van het verstopt raken van zweetklieren, waardoor transpiratie onder je huid terecht komt, die op zijn beurt reageert door blaren en builen en jeuk, prikkelend en prikkelend te vormen. Milaria crystallina beïnvloedt alleen het meest oppervlakkige huidniveau en veroorzaakt heldere, pijnloze kleine oneffenheden. Bij milaria rubra komen de meest voorkomende vorm, rode, jeukende blaren en bulten dieper in de epidermis voor. Milaria profunda komt minder vaak voor en treft mensen die eerdere perioden van hitteberoerte hebben gehad. Het veroorzaakt vleeskleurige bultjes en een gebrek aan transpiratie, wat kan leiden tot uitputting van de hitte. Warmte-uitbarsting verdwijnt normaal gesproken vanzelf na zeven tot tien dagen, maar in sommige gevallen kan een secundaire bacteriële infectie optreden.
Oorzaken
In een warm, vochtig klimaat, het dragen van synthetische stoffen zoals polyester en spandex, die niet zorgen voor een goede verdamping van zweet, het uitvoeren van zware lichaamsbeweging, het nemen van bepaalde medicijnen en het gebruik van porie-verstopping, zware crèmes en zalven kunnen alle de risico van warmte-uitslag. Zuigelingen, ouderen, mensen met overgewicht en mensen die buiten in de hitte werken, lopen het grootste risico.
Behandeling en preventie
De behandeling van warmte-uitbarsting begint met stoppen met trainen en naar een koeler, bij voorkeur geklimatiseerd, gebied gaan. Calamine lotion, koele kompressen en watervrije lanoline kunnen helpen om de huiduitslag te verzachten. In ernstige gevallen kan uw arts plaatselijke steroïden voorschrijven. U kunt antihistaminica gebruiken om jeuk te verlichten. Voorkom warmte-uitbarsting door losse, lichtgewicht, lichtgekleurde katoenen kleding te dragen en in ruimten met airconditioning te blijven. Als je moet oefenen, beperk je je workouts tot 's morgens of' s avonds. Wees vooral voorzichtig tijdens het sporten als u een bezoeker bent van een klimaat dat heter is dan dat waaraan u gewend bent. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan om goed gehydrateerd te blijven door het drinken van koele, niet-alcoholische dranken. Sportdranken, die door transpiratie verloren zout en mineralen aanvullen, zijn ook goede opties.
Heat-Related Illnesses
Het negeren van de ontwikkeling van warmte-uitbarsting en doorgaan met zware inspanningen bij warm en vochtig weer als de zweetklieren verstopt zijn, kan leiden tot een ernstiger aan hitte gerelateerde toestand. Warmte-uitputting wordt aangegeven door overvloedig zweten, spierkrampen, bleke huid, vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid en flauwvallen. Onbehandelde hitte-uitputting kan leiden tot een hitteberoerte, een levensbedreigende noodsituatie. Koel meteen af door naar een ruimte met airconditioning te gaan. Als de symptomen van hitte-uitputting langer dan een uur aanhouden, medische hulp inroepen. Hitteberoerte treedt op wanneer de koelingsmechanismen van het lichaam falen en wordt aangegeven door koorts van 103 graden of hoger, rode, hete droge huid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en verwarring. De CDC adviseert om 911 onmiddellijk te bellen. U kunt een persoon met een hitteberoerte sproeien of onder water dompelen in afwachting van hulp.
