Running & Body Types

Lichaamstypen kunnen tot op zekere hoogte je loopvermogen bepalen en kunnen dienen als een indicator van het type rennen waarop je kunt uitblinken. Over het algemeen zijn afstandslopers kort en licht, terwijl sprinters groot en omvangrijk kunnen zijn. Het verschil tussen de twee soorten hardlopen ligt in de werklast die is gekoppeld aan elke actieve stijl. Uiteindelijk moet je lichaamstype je niet ontmoedigen van de loopstijl die je het meest geniet.

vrouw op runner's nummer (Afbeelding: Steve Mcsweeny / iStock / Getty Images)

Traditionele lichaamstypen

Lichaamstypen vallen in drie categorieën: ectomorph, mesomorph en endomorph. Karakteristieken van een traditionele ectomorf zijn moeite met gewichtstoename, smalle schouders, droge spiermassa, dunne gestalte en een hoog metabolisme. Een mesomorf is typisch atletisch en kan gemakkelijk spieren en vet winnen. Endomorfen hebben een rondere lichaamsbouw met zacht spierweefsel en hebben over het algemeen een laag metabolisme waardoor het moeilijk is om af te vallen. Hoewel elk lichaamstype over het algemeen het beste is voor een bepaald type hardlopen, zijn maar heel weinig individuen een zuiver lichaamstype, maar eerder een combinatie van twee of meer lichaamstypes. De hoogte, niet specifiek voor elk lichaamstype, komt ook tot uiting in de kenmerken van het lichaamstype en het type loop van het type.

Big Body Types

Grote lichaamstypes hoeven niet automatisch als mesomorfen te worden geclassificeerd. Er zijn verschillende grote lichaamstypen die ook ectomorfe of endomorfe kenmerken hebben. Dit is significant in termen van hardlopen, omdat een groot lichaamstype dat een ectomorf of mesomorf is, meer geneigd is om een ​​sprinter te zijn. Ectomorfen wegen het minst uit de drie classificaties en mesomorfen zijn de sterkste. Op zichzelf zorgen deze eigenschappen ervoor dat een loper een potentieel goede sprinter is. De eigenschappen van een mesomorf kunnen sprinten erg moeilijk maken, voornamelijk vanwege het gewicht.

Kleine lichaamstypen

Korte, dunne lichaamstypes hebben de neiging om de beste afstandslopers te maken. Snelheid wordt niet noodzakelijkerwijs beïnvloed door de beenlengte. Volgens Dr. Niels Secher, anesthesist, bewegingsonderzoeker en roeier aan de Universiteit van Kopenhagen, maken kortere lopers betere afstandslopers dan grotere hardlopers. Lange en grote benen maken het moeilijker om een ​​lichaam op te tillen en voort te stuwen. In vergelijking hebben kortere paslengte en minder gewicht de neiging om te resulteren in grotere snelheden over lange afstanden.

Iedereen kan rennen

Je lichaamstype moet je er niet van weerhouden deel te nemen aan het soort rennen waar je van geniet. Het doet er niet toe of je kort en dun bent en liever sprint, of hoog en overgewicht en als afstand rennen, zolang je plezier hebt en fysiek actief blijft, draag je bij aan je algehele gezondheid en conditie. Hoewel bepaalde lichaamstypes genetisch geneigd zijn om uit te blinken in een bepaalde loopstijl, zijn deze stijlen niet exclusief en kunnen ze door iedereen worden genoten. Veel mensen met overgewicht nemen het hardlopen op afstand op omdat het deel uitmaakt van hun fitnessroutine om af te vallen. prestatie.