Hersteltijd voor een kniecontusie
Een kneuzing door een knie is meestal het gevolg van een slag op of van de knie. De knie is bijzonder kwetsbaar voor kneuzingen. Naast de kneuzing kan een knieblessure resulteren in schaafwonden of huidscheuren, die veel voorkomen bij knieklachten, volgens HealthCareClinic.org. Herstel van een kneuzing van de knie kan enkele dagen tot enkele weken duren, afhankelijk van de ernst van de verwonding en hoe deze wordt behandeld.
Vallen op je knie kan een kneuzing veroorzaken. (Afbeelding: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Over kneuzingen
Een kneuzing treedt op wanneer de huid van de knie en de onderliggende weefsels een directe klap krijgen. Kleine bloedvaten, capillairen genaamd, breken open en spatten bloed in de weefsels, spieren en pezen van de knie. Het bloeden kan zwelling en blauwe plekken veroorzaken, evenals pijn in de knie. Als de zwelling ernstig is, kunnen de weefsels strak aanvoelen wanneer ze met een vinger worden ingedrukt. Bloeden kan door het been naar beneden trekken, waardoor het scheenbeen of de kuit ook kan worden gekneusd. Naast het weefselletsel kan het bot van de knie gekneusd zijn, waardoor de ernst van de verwonding toeneemt.
RIJST.
De basisbehandeling voor een kniecontusie is bekend onder de afkorting R.I.C.E., of rust, ijs, compressie en elevatie. RIJST. moet worden gestart zodra de blessure optreedt. Laat de knie rusten; vermijd sport- of werkactiviteiten die de gewonde omgeving onder druk zetten, zoals traplopen of hardlopen. De universiteit van Iowa beveelt een met doek bekleed ijspakket 20 tot 20 keer per dag 20 minuten aan. Een elastisch verband zorgt voor compressie om de zwelling te verminderen en ondersteuning te bieden. Verhoog de knie zoveel mogelijk boven het niveau van het hart om zwelling te verminderen en overtollig vocht uit de knie te verwijderen.
Andere strategieën
Hoewel ijs aanvankelijk wordt aanbevolen voor een kneuzing van de knie, kan hitte ook genezing bevorderen. Na de eerste 48 tot 72 uur kunt u overschakelen naar warmte in plaats van ijs als het beter aanvoelt. Hitte verhoogt de bloedsomloop in de geblesseerde knie en kan zwelling helpen verminderen. U kunt ook de knie masseren of smeersels aanbrengen om de bloedsomloop in het geblesseerde gebied te vergroten. HealthCareClinic.org raadt je ook aan extra eiwitten te eten tijdens het herstel om de genezing te bevorderen.
Healing Time
De ernst van de verwonding bepaalt hoe lang het duurt voordat uw knie is genezen. Een eenvoudige blauwe plek kan binnen een week verdwijnen, vooral als uw pijn klein is en u in staat bent om voorzichtig te oefenen om de knie lenig te houden. Ernstige blauwe plekken en zwellingen kunnen enkele weken duren om te verdwijnen, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. De AAOS waarschuwt dat als je de knie benadrukt door te veel te doen, je de genezing kunt uitstellen.
