Recovery Times voor Serratus Anterior Rowing Injuries
De serratus anterieure spier bedekt de buitenste en achterste delen van de ribbenkast. Het hecht zowel aan de bovenribben als aan de schouderbladen. Deze spier is een belangrijke stabilisator van de schouderbladen, houdt ze stevig tegen de ribbenkast en het werkt ook om de schouderbladen naar boven te draaien en de armen weg van het lichaam te bewegen. Deze spier is bijzonder gevoelig voor zwakte.
Roeien herhaalde beweging kan leiden tot overbelastingsletsel van de serratus anterieure. (Afbeelding: Gergo Orban / iStock / Getty Images)Functie van de Serratus Anterior in Rowing
Bij het roeien heeft de serratus anterieure twee hoofdfuncties. Tijdens de aandrijffase - wanneer de roeier de riemen door het water trekt - trekt de anterieur van de serratus excentrisch samen om de beweging van de schouderbladen naar de wervelkolom te regelen. Tijdens de herstelfase - wanneer de roeier de roeiriemen boven het wateroppervlak beweegt - trekt de serratus anterieure de schouderbladen naar voren terwijl de armen zich uitstrekken.
verwondingen
De serratus anterior is gevoelig voor overbelastingsverwondingen tijdens het roeien vanwege de hoge mate van repetitieve beweging. Bij overbelastingsverwondingen wordt een spier onderworpen aan talrijke microtrauma's met een snelheid die het vermogen van de spier om zichzelf te genezen overweldigt. Met de serratus anterieure spier, kunnen overbelastingsverwondingen leiden tot stressfracturen van de ribben.
Behandeling
De behandeling van serratus-anterieure letsels varieert afhankelijk van de ernst van de verwonding. In het algemeen raden zorgverleners aan de activiteit die de verwonding veroorzaakte te stoppen of aanzienlijk te verminderen. Zodra de acute pijn is verminderd, worden beweging en versterking van de spieren aangemoedigd. Raadpleeg uw arts als u vragen heeft over uw aanbevolen behandeling.
Recovery Times
De hersteltijd is afhankelijk van de aard en de ernst van de beschadiging van de serratus anterieure. Bij een overbelastingsblessure raakt het getroffen gebied ontstoken. Deze ontsteking kan 48 uur tot zes dagen duren, als het gebied niet opnieuw wordt gewond. Als je de blessure blijft verergeren, gaat de ontstekingsfase langer mee. Na de ontstekingsfase komt het lichaam in de proliferatieve fase, waarin het collageen en andere stoffen produceert die nodig zijn om de gewonde spier te herstellen. Deze fase duurt meestal één of twee weken. Als u de spier echter verder irriteert, moet uw lichaam opnieuw beginnen met de ontstekingsfase. De laatste fase van genezing begint ongeveer drie weken na de eerste verwonding. Tijdens deze fase herbouwt de spier zichzelf. Voordat je terugkeert naar je vorige activiteitsniveau, moet je de serratus anterieure spier versterken. Bouw geleidelijk aan kracht op om te voorkomen dat je de spier opnieuw beschadigt.
