Springboeren zijn bijna de perfecte oefening: ze werken elke grote spiergroep in uw lichaam en vereisen geen speciale uitrusting. Als je een uur hard springt met springen, kun je ongeveer...
Sports and Fitness - Pagina 792
Regelmatige krachttraining bouwt sterke botten, spieren en bindweefsel op. De spierkracht en het uithoudingsvermogen die u bij het heffen van gewichten behaalt, kunnen ook dagelijkse bewegingen, zoals het dragen van...
De deadlift van de barbell werkt vrijwel elke spier in uw lichaam en is effectief voor het ontwikkelen van de lumbosacrale, trapezius-, quadriceps- en gluteale spieren. Deze oefening in het...
De zittende beenpres is een oefening die voornamelijk de quadriceps en hamstrings zal trainen, maar ook zal helpen bij het ontwikkelen van de heupbuigers en de gluteale spieren. Het vinden...
Een medicijnbal is een gewogen bal die wordt gebruikt voor oefeningen. Moderne ballen zijn gemaakt van rubber of zacht plastic, maar ze waren vroeger gemaakt van leer en gevuld met...
Lat pulldowns zijn de go-to-oefening voor het bouwen van sterke en afgezwakte Latissimus dorsi-spieren. Maar als u niet over de benodigde apparatuur beschikt, heeft u pech, toch? Fout. Er zijn...
De bankdrukken wordt beschouwd als de standaard voor het bouwen van een grotere en sterkere kast. Het is ook, typisch, een van de drukste apparaten in de sportschool. Wachten op...
Rugverlengingen zijn een populaire sportschooloefening voor het versterken van de lage rugspieren. U hebt echter mogelijk geen toegang tot dit dure apparaat. Oefent dezelfde spieren thuis uit met een oefenbal,...
