Voeding voor zwakte en vermoeidheid na longontsteking
Longontsteking is een ziekte die jaarlijks miljoenen Amerikanen treft, volgens de National Institutes of Health. De aandoening wordt veroorzaakt door een bacteriële of virale infectie en veroorzaakt onder andere hoesten met slijm, koude rillingen en ademhalingsmoeilijkheden. Artsen adviseren goede voeding is de sleutel naar het herwinnen van kracht na een aanval van longontsteking.
Goede voeding kan u helpen weer op de been te komen na een aanval met een longontsteking. (Afbeelding: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Een evenwichtige aanpak
Een uitgebalanceerde benadering van uw dieet wordt beschouwd als de beste methode om uw pre-ziektesterkte en energieniveau te herstellen. (Afbeelding: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Een goed uitgebalanceerde benadering van uw dieet wordt volgens experts van het California Pacific Medical Center beschouwd als de beste methode om uw pre-ziektesterkte en energieniveau te herstellen. Over het algemeen wordt het verliezen van junkfood en het focussen op voedingsmiddelen met essentiële voedingsstoffen met veel macronutriënten zoals eiwitten en complexe koolhydraten aangemoedigd. De My Plate-productsjabloon van de USDA geeft een basisoverzicht van hoe uw diner- of lunchtijdbord eruit moet zien als u porties van elk van de voedselgroepen opneemt: fruit, groenten, granen, zuivelproducten en eiwitrijke voedingsmiddelen. Deze aanpak helpt bij het toevoegen van essentiële voedingsstoffen aan je lichaam om het herstelproces te vergemakkelijken en ziekten die bacteriën veroorzaken te voorkomen.
Eten om te eten
Consumeer veel verse niet-verwerkte groenten en fruit. (Afbeelding: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Veel verse niet-verwerkte groenten en fruit moeten centraal staan in uw dagelijkse maaltijdplan. Vitamine C, een vitamine die verantwoordelijk is voor het versterken van de reactie van je immuunsysteem, is overvloedig aanwezig in tomaten en citrusvruchten. Het consumeren van vitamine C-voedingsmiddelen met hoog-ijzer voedsel zoals vlees, zoals geadviseerd door de CDC, helpt bij de opname van vitamine. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam, en complexe koolhydraten zoals die in haver en zoete aardappelen, bijvoorbeeld, hebben een langduriger effect op uw energieniveaus.
Wat te vermijden
Vermijd zwaar verwerkt voedsel. (Afbeelding: mg7 / iStock / Getty Images)Naast zwaar verwerkt voedsel dat vaak ontdaan is van hun vitaminegehalte tijdens de productie, wordt het consumeren van grote hoeveelheden voedingseiwitten afgeraden, omdat wanneer je spijsverteringsstelsel herstelt, dierlijke eiwitten moeilijker te verteren zijn. Er moeten eiwitrijke plantaardige bronnen zoals hele haver, sojabonen, kazen, peulvruchten en noten worden opgenomen. Zoete snacks moeten in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd.
Vloeistofinname
Probeer elke dag minstens acht glazen water te drinken. (Afbeelding: Helder Almeida / iStock / Getty Images)Tenzij u rechtstreeks door uw arts bent geadviseerd, streef naar minstens acht glazen vers water per dag in een poging om uw cellenverzadigd te houden en om het even welke bevindende intestinale bacteriën weg te spoelen. Dranken zoals alcohol en sterk cafeïnehoudende dranken zoals cola, thee en koffie moeten helemaal worden vermeden, omdat deze dranken niet alleen een diuretisch effect hebben, maar ook de opname van ijzer remmen.
