Natuurlijke manieren om de hartslag te verlagen
Het gemiddelde hart in rust verslaat ongeveer 60 tot 80 keer per minuut en wordt iets sneller naarmate je ouder wordt. Receptmedicijnen kunnen een hartslag verlagen die gevaarlijk snel klopt. Artsen hebben ook een techniek (die gevaarlijk kan zijn buiten een medische omgeving), genaamd carotis-sinusmassage om een racehart te stoppen. Maar u kunt zelf een paar stappen nemen om een snelle hartslag te vertragen.
Ontspanningstechnieken zoals meditatie kunnen helpen de hartslag te verlagen. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Stress verminderen
Een hart dat gestrest is, is een hart dat sneller klopt dan het zou moeten. Doe wat je kunt om stressniveaus in je leven te verminderen door middel van ontspanningstechnieken, meditatie, biofeedback, yoga of tai chi. De langzame, diepe ademhaling van al deze oefeningen kan je hart sussen.
Koude douche
Koud water helpt de hartslag te vertragen, vooral als je onder stress staat, zegt Sid Kirchheimer en de redacteuren van de gezondheidsboeken over 'Preventie' in 'The Doctors Book of Home Remedies' (Rodale, 1993). Dus, ontspan eronder een koude douche.
Calcium verminderen
Sommige van de eerste medicijnen die artsen kunnen voorschrijven om een hart te behandelen zijn calciumkanaalblokkers omdat overmatige hartslagen kunnen worden veroorzaakt door een teveel aan calcium. Verminder uw calciuminname en verhoog uw magnesium en mangaan (te vinden in sojaproducten, bladgroenten en noten) en mogelijk kunt u vergelijkbare resultaten bereiken.
Kruidenthee
Een infusie van twee delen motherwart en een deel valeriaan maken een ontspannende en kalmerende thee die kan helpen bij hartkloppingen, volgens de remedies "The Complete Book of Home Herbal" van Jade Britton en Tamara Kircher. Andere kruiden die nuttig kunnen zijn, zijn kelkpet, passiebloem, kamille of limeblossom.
Oefening
Aërobe oefening versterkt het hart. Als u uw fysieke conditie verhoogt, zal dit waarschijnlijk uw rusthartslag verlagen, maar, vooral als u een onderliggende hartaandoening heeft, moet u uw arts om advies vragen voordat u aan een inspannend trainingsprogramma begint..
Snijd cafeïne
Omdat ze je hartslag kunnen verhogen, kunnen producten die cafeïne bevatten het beste worden vermeden. Dat omvat koffie, dieetpillen, chocolade en cafeïnehoudende frisdranken.
