Gespierde spieren met een stationaire fiets

Een stationaire fiets trappen in de privacy van je huis of tijdens een bezoek aan een sportschool, helpt je om je cardiovasculaire conditie te verbeteren en calorieën te verbranden zonder je gewrichten te beschadigen. Deze vorm van lichaamsbeweging is ook een manier om een ​​aantal van uw belangrijkste spiergroepen te versterken, wat leidt tot betere prestaties en minder risico op verwonding tijdens dagelijkse taken en oefeningen.

Het besturen van een stationaire fiets werkt als een kern, naast je onderlichaam. (Afbeelding: kzenon / iStock / Getty Images)

Niet alleen voor je onderlichaam

Terwijl je op de hometrainer trapt, versterk je tegelijkertijd een veelvoud aan spieren. Trappen werkt je bilspieren en heupbuigers, plus beenspieren zoals je quadriceps, kuiten en hamstrings. Door je lichaam rechtop te houden terwijl je trapt, worden je buikspieren en schuine standen versterkt. Als u uw kernspieren aanspant tijdens uw training op de stationaire fiets, kunt u werken aan meer kracht in deze regio.