Kaakpijn tijdens het hardlopen
Lopers kunnen kaakpijn ervaren door sinusproblemen, slechte houding en inefficiënt looppatroon. Geblokkeerde kransslagaders kunnen ook bijdragen aan kaakpijn. Volgens Dr. Shahram Sayedna, universitair hoofddocent tandheelkunde aan de Universiteit van Zuid-Californië, is door inspanning veroorzaakte kaakpijn anders dan chronische pijn door holtes, tandvleesaandoeningen en tandinfecties. Het goede nieuws, zegt Sayedna, is dat "veel aan de inspanning gerelateerde kaakpijnklachten kunnen worden opgelost met aanpassingen aan looppas en houding."
Runner (Afbeelding: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Zenuwen van het hoofd, inclusief de kaak
De zenuwen die pijngevoel in de kaak veroorzaken zijn de trigeminale en gezichtszenuwen. Ze zijn afkomstig van de halswervels om de kaakspieren te versterken. Afhankelijk van de loop- en nekhouding, kunt u uw tanden op elkaar klemmen en de kaak tijdens het hardlopen buigen. Een ander zenuwmechanisme heeft betrekking op het evenwicht van het binnenoor om misselijkheid te voorkomen, wat er ook voor kan zorgen dat de hardloper een stijve nekhouding aanneemt die pijn veroorzaakt.
Houd uw sinussen duidelijk tijdens het hardlopen
Gezwollen sinussen kunnen pijn veroorzaken als ze op de zenuwen drukken die door het gezichtskanaal gaan op weg naar de kaakspieren. Dit staat bekend als verwezen pijn - afkomstig van de ene locatie, maar gevoeld in een andere. Sinuspijn komt vaak voor tijdens een koud allergieseizoen of buiten in vochtig, koud weer. Het gebruik van een decongestivum of sinusspoeling helpt vaak omdat de sinushelften met deze behandeling krimpen en de druk op de zenuwen verminderen.
Running Posture
Flexibel blijven en een sterke kern behouden zijn belangrijk voor hardlopers, omdat de slecht lopende houding absoluut een oorzaak is van kaakpijn, legt de online medische encyclopedie van MedlinePlus uit. Zwakke onderrug en buikspieren kunnen inefficiëntie van het middenrif betekenen, waardoor de hardloper probeert meer adem te halen door de nek en schouders stijf te houden tijdens een pas. Over langere afstanden draagt dit bij aan loopproblemen naast kaakpijn. Gewichtstraining met krachttraining moet dit soort kaakpijn tijdens het hardlopen verlichten.
Hartproblemen en kaakpijn
Als u aan het rennen bent en last krijgt van misselijkheid, klamme huid en kaakpijn, hoe onderscheidt u dat dan van de stress van inspanning? Het uitstralen van pijn in de arm en kaak is een symptoom van hartproblemen zoals geblokkeerde slagaders. Iedereen kan een slechte trainingssessie hebben vanwege ziekte of vermoeidheid, maar als deze symptomen zich voordoen elke keer dat u oefent, moet u onmiddellijk naar uw arts gaan.
