Kaakoefeningen voor Tinnitus

Tinnitus, een aandoening waarbij mensen horen rinkelen, zoemen of suizende geluiden in hun oren, heeft veel mogelijke oorzaken en verergerende factoren. Ongeveer alle tinnituspatiënten hebben ook een temporomandibulair gewrichtsaandoening of TMJ, een aandoening van de kaakgewrichten en bindweefsels. Fysiotherapie kan helpen met tinnitus, volgens Dr. Michael J. A. Robb, de Amerikaanse Tinnitusvereniging. Kaakoefeningen kunnen tinnitussymptomen verlichten.

Mensen met tinnitus horen constant rinkelen of zoemen in hun oren. (Afbeelding: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Max. Opening

Open je mond zo wijd mogelijk, dan met je hand op je kin, trek je je mond nog verder open. Houd de positie 30 seconden vast. Zoals met alle kaakoefeningen, doe dit niet als je pijn voelt - verwacht druk te voelen tijdens oefeningen, maar stop als je pijn voelt of echt ongemak. Herhaal dit vier keer in vier dagelijkse sessies.

Assisted Opening

Geassisteerde opening werkt ongeveer zoals de maximale openingsoefening. Open je mond en haak dan twee vingers over je onderste voortanden. Trek je mond nog verder open en houd een paar seconden vast. Herhaal 10 keer.

Zijwaartse beweging

Ontspan en open je mond, schuif je kaak zo ver mogelijk naar rechts. Plaats je linkervuist tegen je kaak en oefen druk uit om je kaak 30 seconden naar rechts te houden. Omgekeerde richting met je kaak naar links geschoven, duwend met je rechtervuist. Herhaal vier keer in vier dagelijkse sessies.

Midline-training

Tegen een spiegel, bijt je tanden bij elkaar, let op de positie van de twee middelste tanden op je onderkaak. Open langzaam je mond terwijl je probeert om de twee tanden gecentreerd te houden zonder je kaak naar links of rechts te bewegen. Herhaal 10 keer per dag.

Feel-Good Teeth Tap

De Tinnitus-vrije site raadt deze oefening aan wanneer je je gespannen of gestresst voelt: met je tanden nauwelijks aanraken, tik je ze een paar keer zachtjes tegen elkaar terwijl je glimlacht.