Is Yoga het beste 's nachts of in de vroege ochtend?
Of het nu het moment is waarop je wakker wordt of vlak voordat je naar bed gaat, het moment waarop je yoga beoefent, is geheel aan jou. Het hangt af van je schema en de ritmes van je lichaam. Wat is het feit dat je het doet - ochtendpraktijken en avondpraktijken bieden beide waarde.
Spring uit bed en doe een paar Asanas om je lichaam te activeren. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Sommige mensen vinden een ochtendtraining verfrissend, energiek en inspirerend - precies wat ze nodig hebben om hun dag te beginnen. Anderen vertrouwen op yoga om te ontspannen en het overlijden van een dag te verwerken. Je kunt zelfs merken dat je een andere oefening kiest, afhankelijk van de dag van de week.
Vasthouden aan een absolute tijd voor oefening kan de voordelen van yoga teniet doen. Als je gestrest raakt terwijl je probeert yoga op een onnatuurlijke tijd voor je te persen, verlies je enkele van de ontspannende voordelen van de oefening. Het dwingen van de oefening op een moment dat niet handig is, maakt het ook waarschijnlijker dat de regelmaat ervan zal lijden - het is moeilijk om een oefening bij te houden die gewoon niet past bij jouw levensstijl.
Waarde van Ochtendpraktijk
'S Ochtends yoga beoefenen biedt je een manier om je geest leeg te maken en je lichaam klaar te maken voor de dag. Energieke houdingen, zoals rugbuigingen en zonnegroeten, zijn prominent aanwezig tijdens een ochtendsessie.
Een ochtendtraining begint je dag met duidelijkheid. (Afbeelding: Geribody / iStock / Getty Images)De ochtend is vaak het koelste deel van de dag, vooral als je in een warm klimaat leeft, waardoor het een goed moment is om jezelf uit te oefenen. Veel mensen worden wakker met een stijve houding, en een yoga-oefening in de vroege ochtend kan helpen om de knieën te krijgen.
Als je oefent voor het eten, zul je ook baat hebben bij een lege maag. Twists en uitdagende armsaldi worden gemakkelijker als je niet concurreert met de spijsvertering.
Yoga in de ochtend zet de toon voor de dag. Het geeft je de tijd om doelen te stellen en na te denken over de manieren waarop je omgaat met uitdagingen die door je familie, vrienden en collega's worden gesteld. Als het je lukt om 's ochtends een oefening in te persen, heb je ook een grotere kans om het die dag gedaan te krijgen. Hoe later je het indrukt, hoe meer conflicten er opkomen, je beste bedoelingen ontsporen.
Lees verder: Een 5-minuten durende yogaroutine om de dag goed te beginnen
Avondvoordelen
Een yogalesessie 's avonds is het beste voor degenen die gewoon niet' s morgens doen. Het kan je ook helpen ontspannen van een drukke dag, vooral als je er een kalmerdere praktijk van maakt met wendingen en voorwaartse vouwen.
Een rustgevende oefening helpt je aan het eind van de dag tot rust te komen. (Afbeelding: anyaberkut / iStock / Getty Images)Je zult merken dat je 's avonds meer tijd hebt en je niet zo gehaast voelt om je asana's af te maken. Als het een bedtime-routine wordt, kan yoga je lichaam en geest klaar maken, zodat je sneller in slaap valt. Als je je yogapraktijk voltooit met meditatie, bereid je je geest en lichaam voor op bed.
Een avondtraining kan ook helpen bij gewoontes die je probeert te doorbreken - zoals snacken of binge watching reality-televisie. Oefen in plaats daarvan yoga.
Uiteindelijk kies je
Geen enkele tijd is geschikt voor iedereen om te oefenen; je moet een tijdstip vinden dat overeenkomt met je schema. Als je ochtend vol zit om kinderen klaar te maken voor school, ontbijt te maken, honden te laten lopen en het amper op tijd de deur uit zijn, is het misschien onrealistisch om een ochtendtraining uit te voeren. Hetzelfde geldt 's avonds - als je je vaak toelegt op avondfuncties en merkt dat je aan het eind van de dag moe bent, kun je beter' s morgens oefenen..
Je eigen constitutie speelt ook een rol. Zelfs als je 's morgens alle tijd van de wereld hebt, als je een uur of twee nodig hebt om door te gaan, is een ochtendtraining misschien niet voor jou. Omgekeerd zullen degenen die vroegtijdig opstaan het enthousiasme voor nachtelijke krijgers verliezen.
De manier om te bepalen wat het beste is, is om eerlijk te zijn met jezelf en te experimenteren. Wijd jezelf toe aan een ochtendtraining voor een week. Wees ijverig en kijk of het bijdraagt aan je kwaliteit van leven. Schakel de volgende week uit en probeer een nachtelijke yogatraining. Je kunt voordelen in beide vinden en dat sommige dagen een bepaalde tijd beter werken dan andere. Het is jouw praktijk - neem er het eigendom van over.
Lees verder: 10 Yoga zorgt voor een betere nachtrust
