Is er een taille-tondeuse Oefening?

Geen enkele oefening zal je taille knippen en je ontdoen van overtollig vet. De enige manier om een ​​slanker bovenlichaam te krijgen, is door overal gewicht te verliezen, door een combinatie van cardio-oefeningen, krachttraining en een gezond, calorie-gecontroleerd dieet. Twists, plankgaten en crunches versterken je buikspieren - maar ze zullen je niet helpen het vet te verliezen dat hen bedekt.

Mountainbiken is een goed middel voor het trimmen van de taille. (Afbeelding: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Trimstrategie

Het vet dat zich ophoopt in uw taille is vooral ontvankelijk voor voeding en strategieën voor gewichtsverlies. Cardiovasculaire oefening die uw hart doet kloppen en uw ademhalingssnelheid sneller wordt uitgevoerd voor minimaal 150 minuten per week is een begin. Voorbeelden hiervan zijn stationair fietsen, stevig wandelen of dansaerobics.

Misschien moet je je weg omhoog werken tot 60 of 90 minuten per dag voor maximale resultaten. Bouw slanke spieren om uw lichaam de hele dag efficiënter te maken met het verbranden van calorieën met twee total-body krachttrainingssessies per week. Verminder het verwerkte voedsel, zoete snoepjes en alcohol. Eet meestal verse, groene groenten en magere eiwitten, met een gematigd aantal noten, fruit en volle granen aan de zijkant.