Is er een vitamine die groei bevordert?
In onze samenleving wordt een lange gestalte bewonderd. Modellen moeten 5'7 "of langer zijn, en vrouwen zoeken mannen die lang, donker en knap zijn, maar je hoeft je lengte niet te kiezen, Genetica speelt de grootste factor bij het bepalen van je uiteindelijke lengte. , er zijn een paar vitamines die kunnen helpen de lengtegroei te stimuleren wanneer ze worden gegeten in de voeding of worden aangevuld.
Vitamine A
Volgens het tijdschrift van Clinical Endocrinology is vitamine A-suppletie effectief gebleken bij het verbeteren van de lengtegroei bij kinderen (zie referentie 1). De onderzoekers vulden elke week gedurende een jaar 6.000 IE vitamine A aan, samen met een ijzersupplement, en ontdekten dat dit ervoor zorgde dat kinderen sneller groter konden groeien en even effectief waren als supplementen voor groeihormoon.
Foods
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A omvatten lever, sommige volvette zuivelproducten en levertraan. Hoewel volle melkproducten extra vet en calorieën bevatten, bieden ze ook meer vitamine A dan vetarme versies, aangezien vitamine A een in vet oplosbare vitamine is. Vitamine A komt ook veel voor in wortels, zoete aardappelen, spinazie en gedroogde abrikozen.
Voorzorgsmaatregelen
Als u overweegt om een vitamine A-supplement voor de groei van de lengte in te nemen, praat dan eerst met uw arts over welke dosis voor u veilig is. Aangezien vitamine A een in vet oplosbare vitamine is, kan uw lichaam op zichzelf geen overtollige hoeveelheden kwijt en kan te hoge vitamine A-waarde toxiciteit veroorzaken..
Vitamine D
Vitamine D kan groei in de hoogte stimuleren. Tienermeisjes met een tekort aan vitamine D hebben de groei belemmerd; volgens het McGill University Health Center. Een mogelijke reden hiervoor is dat lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot osteoporose, die botten kan verzwakken en groei kan voorkomen.
Foods
Volgens het Bureau voor Voedingssupplementen wordt vitamine D aangetroffen in voedingsmiddelen zoals melk, kaas, lever, eierdooiers en vis zoals zalm en makreel. Wat melk betreft, hebben alle percentages vet dezelfde hoeveelheid vitamine D.
Voorzorgsmaatregelen
Vitamine D, zoals vitamine A, is ook een vetoplosbare vitamine, dus het is mogelijk om teveel vitamine D te krijgen. Enkele mogelijke schadelijke bijwerkingen van te veel vitamine D zijn braken, misselijkheid, nierstenen en hartritmestoornissen.
